每日營養吃多少？怎麼來的？令人震驚的事實,柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識

2:19 營養成分的大問題
7:00 了解營養不足
9:00 你可以做什麼
10:53 如何判斷你的食物是否營養豐富
13:25 營養豐富的食物
16:50 有趣的採訪

柏格醫生 dr berg 談:每日該吃多少營養份？營養建議量，只是猜測，那是“營養猜測”。

你需要知道的幾個定義：
每日營養建議量(Recommended Dietary Allowance, RDA)：
根據您的年齡、性別，或者您是否懷孕或哺乳，這是您需要多少特定營養素。

足夠攝取量(AI,Adequate Intake )：
這是防止營養明顯缺乏，所需的特定營養攝取量。

建議每日攝入量 (RDI,Recommended Daily Intake)：
食品藥物管理局(FDA)的簡化版本，它是基於 2000 卡路里飲食的營養需求估計，不考慮年齡、性別等。

• 每日營養％ (%DV ,percent of daily value)：
這為您提供了與 RDI 相關的給定營養素的百分比。

問題在於，它們沒有考慮重要的變數。某些營養素，對不同年齡、性別、活動水平或特殊條件，需要不同的量。

營養成分的其他大問題：
1. 信息來源，可能存在的利益衝突。

2. 營養量小，只防營養不良，未達到最佳保健效果。

3. 有些營養素推薦的太高了。

獲得充足的正確營養，對於健康至關重要。所以，這是你需要做的：

1. 吃營養豐富的食物
2. 食用動物和植物食品
3. 從味道和氣味，判斷食物是否營養豐富

使用布里克糖度測試(Brix test)是幫助您選擇營養豐富的食物的好方法。

營養豐富的食物，來自健康的土壤。
如果您有一個花園，您可以使用一種稱為微生物測量儀(Microbiometer test)對您的土壤進行測試。
如果您沒有農場或花園，我建議您從值得信賴的農夫市場供應商獲取食物。

觀看本視頻的結尾，了解與該主題和微生物測量儀相關的有趣採訪。

微生物測量儀購買網址(英文)：
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如何使用生物測量儀(英文)(Microbiometer test)：▶️
(60) microBIOMETER® – Doing the test – YouTube

Data：
FDA’s revolving door: Companies often hire agency staffers who managed their successful drug reviews | Science | AAAS

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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