每天需要多少鋅？缺鋅12原因，如何補充鋅？ 柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識

0:30 鋅吸收
0:41 鋅的3影響
0:50 缺鋅的12原因
5:53 增加鋅吸收的6方法
6:44 每天需要多少鋅？

柏格醫生 dr berg 談鋅，降低鋅吸收的原因，及增加鋅的方法。
鋅是最重要的微量礦物質。全球超過20億人缺鋅。

鋅的大問題是，人體無法儲存它。除非每天補充，否則會缺鋅。

鋅的3影響：
1.生殖器官
2.皮膚健康
3.免疫系統

降低鋅吸收的12原因：
1.鈣過多
2.鐵過多
3.銅過多
4.植酸(麥麩米糠、米、穀物、玉米) (Phytates ,bran, rice, grains, corn)
5.鎘Cadmium
6.酪蛋白(Casein)
7.腸道損傷
8.單寧(tannins)過多(如大量茶飲)
9.亞硫酸鹽(sulfites)過多
10.感染
11.精製糖過多
12.壓力

增加鋅吸收的6方法：
1.增強胃酸
2.蛋白質
3.紅肉
4.貝類海鮮(尤其牡蠣)
5.堅果、種子
6.乳酪(Cheese)

人體每天需攝取8-13毫克的鋅。
吃鋅營養品，也要吃綜合的微量礦物質，才微量元素不會失衡。

🌹台灣柏格醫生產品 https://ketogoods.com.tw/shop/

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio

免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#鋅 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝