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柏格醫生 dr berg 談:
維生素D很重要，需要多少劑量？
0:00 介紹：解釋維生素D量
1:40 瞭解維生素D受體
6:25 如何增加維生素D？
8:45 瞭解更多維生素D毒性！
70歲以下的人，維生素D的醫學建議攝取量:600單位(15微克)。此研究建議劑量600單位，已不適用
維生素D，通過維生素D受體，進入細胞。
不幸是，不能用血液中維生素D量，判斷細胞發生什麼事，因維生素D受體，可能有很多問題
例約30%人口，有維生素D受體基因問題，很難獲得所需維生素D.
很多疾病、健康狀況，直接與維生素D受體問題有關，包括：
• 自身免疫疾病
• 乳腺癌、結腸癌
• 某些心血管疾病
• 某些認知疾病(cognitive diseases)
• 糖尿病(第1型、2型)
• 代謝症候群
• 高血壓
• 結核病、某些感染
• 萊姆病(Lyme disease)
• 脫髮
• 腸炎(Crohn’s disease)
• 呼吸道感染
• 氣喘、食物過敏
• 下背痛
• 白斑症(vitiligo)
• 骨質疏鬆症(Osteoporosis)
• 慢性阻塞性肺病(COPD)
• 創傷後壓力症(PTSD)
9方法增加維生素D3:
1.多吃維生素D3k2
2.不定期吃維生素D3k2
3.吃鎂
4.吃鋅
5.吃膽鹽(膽囊配方)
6.吃歐米茄-3脂肪酸 (義大利橄欖油)
7.吃維生素K2
8.吃白藜蘆醇(resveratrol)、薑黃素(curcumin)、槲黃素(quercetin)、蘿蔔硫素(sulforaphane)
9.吃丁酸鹽(butyrate)(多吃蔬菜)
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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