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痘痘的原因並非你想像的，別犯大錯！
時間標示
0:00 擺脫痘痘的最大錯誤是…
0:15 過度洗臉破壞微生物群
1:17 痘痘與皮脂腺
2:13 痘痘的原因
3:11 要點
3:52 痘痘的自然療法
4:17什麼是痘痘？
5:08是什麼導致長痘痘？
6:43缺什麼維生素會長痘痘？
8:51消除痘痘
10:51消除痘痘不吃碳水？該吃什麼食物？
柏格醫生 dr berg 談：擺脫痘痘的最大錯誤。
擺脫痘痘(Acne)的最大錯誤：試著洗掉它，好像它是汙垢之類的。黑頭和痘痘不是汙垢，是洗不掉的。
用清潔劑、洗面乳、酒精棉片和抗菌霜，會毀掉皮膚表面微生物群。
全身有數百萬~數十億微生物，尤其皮膚表面，是免疫系統屏障。當你洗掉那層好菌，就減少友善菌種，削弱免疫系統並增加皮膚發炎，甚至引發痘痘。
想想抗生素就知道，副作用之一是痘痘。
痘痘與皮脂腺有關，皮脂腺分泌皮脂(油)。痘痘是皮脂過多、發膿及細菌，造成的皮脂腺腫大。
痘痘是過多雄激素造成。青春期的雄激素飆升，量過多，使皮脂腺出問題。反之，雄激素正常就不長痘痘。
但雄激素為何過多？原因是高胰島素。高胰島素會破壞荷爾蒙平衡。是什麼觸發了胰島素？答案：高碳水。
進行低碳水飲食，少吃碳水，痘痘就消失。低碳水飲食和間歇性斷食，是促進健康胰島素水平的2個最佳方法，痘痘會更快消失，皮膚變很好。 請開始嘗試生酮飲食和間歇性斷食，並在下面評論中告訴我，這對你有什麼功效。
DATA:
https://link.springer.com/article/10.1007/s40257-020-00531-1#:~:text=acnes%20is%20a%20major%20commensal,species%20in%20the%20sebaceous%20follicles
柏格醫生 dr berg 談：治療痘痘的最佳療法，主要最缺乏維生素D.
當一個人長痘痘時，會同時發生多種情況。
臉上的油腺稱：皮脂腺 (sebaceous glands) ——它們分泌油或皮脂。通常，痘痘是因皮脂腺發炎、變大，並分泌過多油脂。
細菌是另個原因，影響免疫系統並造成發炎。
痘痘的最大原因之一：荷爾蒙的變化。
高碳水飲食、吃很多餐也會導致長痘痘。
要吃行低碳水飲食、並做間歇性斷食以幫助快速去除痘痘。
另一個導致痘痘的主要原因：缺維生素 D。
維生素 D 可以調節與長痘痘有關的細菌——D 是一種有效的抗菌劑。
缺維生素 D，將無法控制造成痘痘的細菌。
維生素 D 還可保健皮脂腺，有助於減少皮脂腺紅腫和油脂分泌。
痘痘的最佳自然療法：
1. 吃維生素 D3（2萬國際單位）
2. 吃健康的生酮飲食
3. 間歇性斷食、不吃零食
4. 不要過度擦洗你的皮膚
5. 吃鱈魚肝油
6. 吃肥的魚
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4084940/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5064208/
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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