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缺D的7跡象，及如何確保攝取足夠的D。
0:00 簡介：身體需更多維生素D的7跡象
1:03 告訴您驚人訊息
1:54 D的好處
2:00 缺D的障礙
2:28 D的建議量
2:55 D的重要輔因子
3:42維生素 D 中毒的原因？
4:12 維生素 D 中毒症狀
5:49 解釋維生素 D 毒性
7:15 高劑量維生素D，可修復某些症狀
10:03吃維生素D補充劑的提示
柏格醫生 dr berg 談：身體需更多維生素D的7跡象，及為何每天吃D很重要？
身體需更多D的7跡象：
1.高血壓
2.情緒低落
3.發炎
4.免疫低下
5.睡眠問題
6.皮膚問題
7.腰痛或肌肉痛
D是對整體健康最重要維生素之1，確保攝取足夠很重要。您需每24小時吃D或曬太陽，才不缺D。
其他障礙：
1.肥胖
2.胰島素阻抗
3.糖尿病
4.待在室內都沒曬太陽
5.食物攝取的D不足
6.年紀越大，皮膚轉換D的能力越差
您應考慮每天吃1萬國際單位(IU)D3。若擔心D毒性，請記住，曬太陽30~45分鐘，就獲得約2萬IU的D，因此1萬IU的D對您身體來說並不多。
吃D時，也應攝取足夠鎂、鋅、維生素K2和硼。
吃高劑量的維生素 D3，可能會出現一些症狀。可能出現是：維生素 K2 或缺鎂的症狀，不是維生素 D 中毒症狀。
缺鎂很普遍。吃維生素 D 時沒吃足夠鎂，可能會有以下「維生素 D 中毒症狀」：
1. 煩躁
2. 失眠
3. 便秘
4. 疲勞
5. 肌肉抽筋
6. 鈣沉積
7. 心律不整
巧合的是，這些也是低鎂和低維生素 K2 的症狀。
維生素 D 中毒的案例研究中，受試者並沒有吃維生素 K2 或鎂。
許多情況下，他們吃的是維生素 D2，而不是維生素 D3。
在測試維生素 D 是否中毒時，不要吃鈣，因為維生素 D 中毒的症狀之一，是高鈣血症或血液中含高鈣。
根據維基百科，維生素 D 中毒的一些症狀是由於維生素 K 耗盡。
維生素 K2 對於防止軟組織的鈣沉積，至關重要。
維生素 D 有助於小腸中吸收20倍的鈣。
修復劑量的維生素 D 對許多健康狀況有益。曬30~40分鐘的陽光，可提供約 2萬單位的維生素D3，但梅奧診所僅建議吃 600單位的維生素 D。
修復劑量的維生素 D 對於自體免疫疾病尤其有益。
來自巴西的康布拉 Coimbra 醫生，用高達 20萬單位的維生素D來改善病患。
吃維生素 D3 補充劑，請同時吃鎂和維生素 K2，且需確保吃足夠的硼、鋅和維生素 A。
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408996/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17145139/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8058406/
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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12 則留言
Thank you for your sharing this ❤❤❤
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我之前每天吃5000iu的維生素D3，半夜皮膚就會瘙癢，後來停止吃維D，皮膚才恢復正常。現在只敢一週吃一次了。😢
謝謝醫生及翻譯
所以 就要多曬太陽!!😆😘
之前有 自身免疫系統疾病，以前會吃類固醇 壓制病發，現在 每日吃 10K iu D3,加K2, 已經很久,沒吃類固醇了😊
所以證明天然的D和人工合成的D，是兩碼子的分別。
D3是提高身體免疫力的.有專業人說身體有炎症不能提高身體免疫力的.如提高會更嚴重發炎.請教大家是否這樣的
我69岁，有甲减很多年了，身体常有各种发炎症状，如关节疼痛，头疼，失眠，淋巴肿痛，严重牙龈炎，口腔炎，看到格林医生的视频， 我开始大胆试着吃大剂量d, 一年多了，炎症出现时我吃三万到四万，没什么炎症时吃两万，现在我甲减好了很多也减了药，多年折磨我的牙龈炎也几乎完全好了，其他症状也基本消失了，锻炼身体精力充沛，多年的便秘也基本消失，非常感谢格林医生给了我新的生命。
Hi doctor
I hope u see this ,i menapause ,my overian hv. 6 cm cyzt,after i stopped daily make up 2 years later , that cyzt smaller to 4 cm, guess some fake hormone make it
是否對濕疹也有幫助？
请问什么是IP-PA1?