了解為什麼BMI身體質量指數,不好用!
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時間標示：
0:00 簡介：身體質量指數(BMI)？
0:20 用身體質量指數（BMI）的問題
0:58 其他常見測量
2:13 一週內應減掉多少體重？
3:23 了解體重停滯
3:45 BMI說明
4:05 健康的有效測試
6:25 整體健康的最佳評估
7:38 訂閱柏格醫生電子報
柏格醫生 dr berg 談：用BMI(身體質量指數)作為體重或健康衡量標準的問題。
BMI最大問題之一是無法告訴您脂肪與肌肉比例，也無法讓您了解整體健康狀況。
其他常見測量：
• BMR(基礎代謝率)：衡量您燃燒卡路里的速度。
• TDEE(每日總消耗能量)：測量燃燒的總能量。
• Keto Calculator(生酮計算器)：測量BMR和 TDEE，並根據這2數據，告訴您一天應攝取多少卡路里和主要營養素。
人們常會透過每週減重多少，來衡量代謝的健康狀況，這並非好主意。
需考慮的重要原則是：透過變健康來減重，而非透過減重變健康。在運動和變健康的過程中，您會增加肌肉。
肌肉比脂肪重，意味著有幾週體重可能不會減輕，但會感覺衣服越來越寬鬆。
除BMI測試外，您還可進行許多其他有效測試，來幫助衡量整體健康狀況。
整體健康狀況的最佳評估之一是代謝體學測試(metabolomic test)。此測試可即時查看您的代謝作用，可提供大量數據來幫助專業人士了解未來可能發生的情況，好讓您現在可採取措施。
Keto Calculator:
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VO2max:
CAC test:
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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