想要健康、減肥，斷食比運動、節食更重要！
0:00 簡介：斷食的重要
1:44 什麼是間歇性斷食？
2:25 斷食與胰臟
3:05 胰島素阻抗
3:54 間歇性斷食和胰島素阻抗
4:35 間歇性斷食的好處與模式
6:17 長斷食的好處
7:30 間歇性斷食的技巧！
7:39 言論審查
柏格醫生 dr berg 談：斷食的重要。
人要變健康，斷食最重要，比飲食、運動，更重要。
斷食、冷療、運動，都在模仿身體如何啟動生存機制。
斷食會直接啟動驚人的生存基因，幾乎可讓身體的每個部分，都開始改善。
胰島素阻抗，是受體保護不受高胰島素、高碳水損害的保護生存機制。
斷食會修復、保護胰臟中分泌胰島素的β細胞，使β細胞會癒合、胰島素變正常，胰島素阻抗就會減少。
斷食的幾種模式：
1. 間歇性斷食：18小時斷食 (第一餐中午12點，第二餐晚上6點)
2. 一天吃一餐
3. 間歇性斷食加做長斷食(斷2~3天)
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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