缺B3(Niacin菸鹼酸)，會出現奇怪症狀。
如何發現缺菸鹼酸並解決？
時間標示
0:00 簡介：缺B3症狀
0:25 輕微缺維生素B3症狀
1:41 如何解決缺B3
2:05 B3好處
3:50 高B3食物
4:39 缺B3原因？
6:18 更多鋅的資訊！
柏格醫生 dr berg 談：缺菸鹼酸(B3)的症狀。
缺B3時，可能會面臨「4D」：皮膚炎(dermatitis)、腹瀉(diarrhea)、失智(dementia)，甚至死亡(death)。
輕微缺B3的8症狀：
1.味覺喪失
2.口中有金屬味、腐臭味
3.嗅覺喪失或改變
4.照鏡子時，臉好像會動
5.閱讀時，字好像會動
6.行走時，覺得地面不穩或會動
7.疲倦
8.無法放鬆
需吃大量B3來補不足，可吃Niacin(菸鹼酸,會潮紅)或不潮紅B3(菸鹼醯胺,niacinamide)。
B3是NAD(菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸)原料，有助從食物提取電子，獲得更多能量。
維生素B3可保健去乙醯酶(Sirtuins)，有助長壽和基因(DNA)修復。
色氨酸可轉為菸鹼酸、血清素和褪黑激素！
B3對皮膚健康，和痘痘、乾癬等皮膚問題都很有益。缺B3導致乾燥鱗狀皮膚。
B3(菸鹼醯胺,Niacinamide, 不潮紅)：有助消炎(如 風濕性關節炎)。
B3(Niacin菸鹼酸 會潮紅)：保健血脂肪(低、高密度脂蛋白膽固醇)。
在以前沒降膽固醇藥，很多人吃B3降膽固醇很普遍。
動物性蛋白質、內臟是B3的最佳來源
也可從螺旋藻(spirulina)和營養酵母補B3，但別吃合成維生素的營養酵母。
大量研究，B3對膽固醇、心臟，及精神分裂、憂鬱和躁鬱等情緒失調，很有效。
吃大量超級加工食品，會導致缺B3。
懷孕、酗酒、新冠和某些藥物，也可能導致缺B3。
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9032523/
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第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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