您一天坐幾個小時？
久坐如何影響您的健康？如何應對久坐的危險？
0:00 簡介：久坐的危險
0:25 了解健身
1:40 久坐的生活方式
2:27 坐姿如何影響您的身體
5:40 必須長時間坐著怎麼辦
14:06壓力播放清單，減少壓力
柏格醫生 dr berg 談：久坐對體能的影響。
體能只是健康的一部分。
健康還包含飲食、營養品和睡眠。
不運動，就無法保持健康。
體能是增強生存和適應環境的能力，是一個額外的工具可以：
1.緩解壓力
2.增加靈活度和體力
3.身體看起來和感覺更好
另，久坐的生活方式與壓力和疾病有關。
長時間坐著會影響全身
長時間坐在螢幕前，更容易出現某些健康問題。
如果必須長時間坐著，如何保健健康：
1. 頻繁休息、伸展或運動
2. 開車時使用腰部支撐，睡前使用腰部支撐躺椅伸展腰部
3. 找一張舒適的辦公椅，坐著時可一直移動身體
4. 培養運動的嗜好
5. 長距離散步並享受陽光
6. 貼抗藍光保護膜電腦螢幕的藍光
7. 多做運動－試試瑜珈或皮拉提斯
8. 注意電磁場並遠離它們
9. 嘗試用跑步機桌或站立桌
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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