健康藻知道 | 每天做平板支撑的4个好处以及注意事项 | 老人運動 保健 | cancercare

00:00简介
00:19平板支撑的底层作用
04:58平板支撑的健康意义
05:05预防腰痛
06:25改善人体的平衡能力和协调能力
08:18促进新陈代谢
09:45减少腹疝
10:08如何做平板支撑
10:12平板支撑不适宜人群
12:03单次坚持的时间应该是多少

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