健康藻知道 | 增強抗壓能力、抗憂鬱的最佳9方法,自然療法,柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識 | 免疫 | 慢病防治 | cancercare

時間標示
0:00 抗壓能力低？
0:37 提高抗壓能力的9方法
1:38 營養酵母能減壓？
2:43 看新聞與壓力
4:12 維生素D3對壓力的功效
5:25 你的抗壓能力?

柏格醫生 dr berg 談:提升抗壓能力9方法:
1.增加睡眠，若晚上沒有充足睡眠，無法在一天中保持耐性和免除壓力。睡前避免藍光，並獲得 7-8小時優質睡眠。
2.補充維生素B1，直接提升抗壓能力。從天然來源獲取B1，如營養酵母。
3.吃低碳水餐。高碳水飲食導致血糖和胰島素重大波動，造成明顯易怒並增加壓力。
4.別看新聞，負面消息，帶給生活不必要的恐懼和壓力。
5.運動，增加血氧並自然減壓。長距離散步特別有利減壓。
6.補鎂，有助減壓。每天7杯蔬菜和喝礦泉水，獲取充足的鎂。
7.維生素D – 充分曬太陽或吃維生素D3k2補充劑。維生素D可降低壓力、焦慮，助好眠。
8.生酮 與燃燒脂肪，可提升情緒、促進抗壓能力。開始吃生酮飲食和間歇性斷食。
9.改變環境，到戶外享受大自然，有助放慢腳步、擺脫壓力。

幫助睡眠7方法、增進能量活力：

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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