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簡單有效的方法，來降低壓力和皮質醇。
時間標示：
0:00 簡介：壓力與皮質醇
0:19 什麼是戰鬥或逃跑？
0:28 壓力的危險
3:10 如何減壓
5:00 看看我最近減壓的嗜好！

柏格醫生 dr berg 談：壓力和皮質醇。我見過許多人飲食和運動都走上正軌，但仍陷入”戰鬥或逃跑”模式。

長期處於戰鬥或逃跑模式，皮質醇和腎上腺素都會升高，不健康。

已知長期壓力對身體產生多種負面影響，包括：
1.大腦灰質縮小
2.胸腺縮小
3.肌肉萎縮
4.睪酮減少
5.迫使身體靠糖運作(即使不吃糖)
6.影響消化
7.影響睡眠

長期擔心和壓力也導致潰瘍、發炎和疾病。

一項有趣研究測量了39人在接受45分鐘藝術自然療法前後的皮質醇值。研究發現參與者的皮質醇顯著減少。

我發現嗜好是停止對壓力的執著，並將注意力轉移到更積極的事情的絕佳方法。

DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5004743/

柏格醫生木作(英文連結)Link to Dr. Berg’s New Hobby:

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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