了解更多關於壓力引起的營養缺乏及如何應對長期壓力的資訊。
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時間標示：
0:00 簡介：壓力的破壞性影響
1:38 壓力造成的營養缺乏
3:07 有壓力時，該不該減少蛋白質？
4:51 長期壓力也耗盡6.鈣、7.維生素D
6:15 什麼是心率變異性(HRV)？
7:38 如何緩解壓力
8:48 了解對抗大範圍事物的壓力！
柏格醫生 dr berg 談：壓力如何耗盡您的營養及如何在長期壓力下照顧好身體。
壓力會耗盡許多營養而改變您對壓力的反應和修復力。
長期壓力可能很不利健康，導致：
1.潰瘍
2.心臟病發作
3.骨鬆症
4.高血壓
5.焦慮
6.憂鬱
7.免疫被抑制
壓力可能引起的營養缺乏：
1.鎂
2.鋅
3.維生素B1硫胺素(thiamine)
4.鉀
5.維生素B5
6.氨基酸
7.鈣
8.維生素D
9.維生素C
當您有壓力時，很容易吃垃圾食物。 但即使有壓力，也要避免吃甜食和垃圾食物，非常重要。當您有壓力時，避免吃高鈉(鹹)食物也很重要。
壓力越大就越需健康飲食。以紅肉和含鋅肉類為主，結合一大份綠葉蔬菜沙拉，會是一頓美味的飯菜。
心率變異性(HRV)工具是幫助您測量壓力及對壓力的反應方式的絕佳工具，還有助您了解身體在不同狀況下，需哪類運動和營養。
有壓力時，強烈建議3件事：
1.壓力越大，要吃越健康(健康版生酮飲食)
2.壓力越大，要睡越好
3.壓力越大，要做越多運動
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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