网络疯传助眠妙招，试了睡意直接来！从此不再失眠了！只需要简单的步骤和食材！跟失眠说拜拜！
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失眠困扰着很多現代人，尤其是失眠的第二天，大多都能明显感受到头晕头疼、身体乏力等。为了晚上能睡个好觉，有的人越发感到紧张，甚至一到睡觉时间就会变得特別敏感。也正是因为如此，大脑更容易处于兴奋状态，以至于更不容易入睡。其实，生活中有很多小妙招可以改善睡眠质量，今天小編就要推薦給大家近期非常紅的一種改善失眠的方法，立刻跟小編來看一看吧！
大家是否知道這是什麽食材嗎？這是生菜。生菜已經得到科學驗證，是可以幫助睡眠的，自然療法中也有不少提及生菜有助眠效果的說法，並表示生菜是最天然可誘發睡眠的食材。那麽這個食材要如何食用呢？跟小編一起來看一看！
我們在玻璃瓶當中，或者一個杯子當中，加入兩片生菜。再導入熱開水，將它浸泡5-10分鐘。
大家在浸泡生菜前一定要確定的把生菜清洗乾净，以免食用到農藥。爲什麽生菜水可以治療失眠呢？這是因爲生菜芯所含的「萵苣苦素」和人體進入睡眠狀態所需的褪黑素相近，因此在睡前飲用可以有效改善睡眠障礙，讓失眠遠離你。
生菜是天然的助眠剂，在古欧洲就已经开始用来镇定安神和改善失眠了。生菜含有莴苣素，不仅可以稳定情绪、改善睡眠，还有辅助治疗精神衰弱的作用！此外，生菜中的维生素B6也有安定神经的作用。
浸泡5-10分鐘后，即可將生菜取出，飲用生菜水即可。飲用生菜汁半小時至一個小時内睡意就會開始來了。如果大家覺得味道欠佳，可以加入少量蜂蜜調味。
除了生菜以外，大家還可以多吃核桃。核桃是人们常说 补脑的一种食物，其实取出核桃肉后的核桃隔对于改善睡眠质量也是很有帮助的。核桃隔閡就是分割两半核桃肉的中间的薄片。每天睡觉前都喝一杯核桃隔泡的水，可以起到加快血液循环、放松大脑的作用，坚持一段时间，睡眠质量就可以得到改善了。
此外，大家也可以多喝牛奶。研究发现牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌让人昏昏欲睡的神经递质血清素；另一种是可以调节生理功能的肽。
此外，大家也可以用生薑來泡水或者泡脚，因为生姜有驱寒保暖的作用，也有一定的缓解痛经的作用。对于长期失眠的人来说，在睡前选择生姜来泡脚，能夠很好的帮助入眠。此外，也可以用生姜和一些白醋煮水，睡前喝一杯，既排毒养颜又安神助睡眠。但需要注意的是，生姜容易使人上火，所以体热的人还是少食用为好。
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