痛風的看過來！營養师推薦每天喝兩杯，降低 50% 的痛風發生率！
痛風可以喝牛奶嗎？營養師告訴你，養成喝奶習慣大幅降低痛風風險！
痛風不斷有年輕化的趨勢，因患有糖尿病、高血壓、肥胖的朋友更加要注意這一點了。要控制好血糖血壓，適度減肥能夠降低痛風發發生的風險，但要留意不可以節食減重！這樣反而會造成反效果。
痛風主要是因血中尿酸過高，使痛風石堆積，進而引起發炎疼痛的一種疾病，因此在飲食上需要多加留意，應避免喝啤酒、烈酒，而且要減少內臟、海鮮的攝取量。營養師常會碰到痛風的朋友詢問，痛風究竟可以喝牛奶嗎，擔心牛奶會增加血中尿酸。
根據研究發現每天攝取兩杯牛奶能夠降低 50% 的痛風發生率。而且研究發現四週內完全未吃乳製品，血液中的尿酸濃度會增加，原因可能與牛乳中成分對加速尿酸代謝以及降低身體發炎反應的幫助有關。
小編在這裏推薦大家養成每天喝兩杯牛奶，這樣不僅能夠幫助補充鈣質、蛋白質等營養元素！
而且還可以降低痛風發生率。
此外除了飲用牛奶以外，大家還可以多吃一個雞蛋，這些都是有助於高尿酸患者低嘌呤飲食的同時，加強身體蛋白質的補充。
那麽要如何選擇牛奶呢？低脂脫脂的牛奶或奶製品都是很好的選擇，盡量選擇純的乳製品，而不是經過多道加工的里面含蛋白質很低，卻含糖量很高的乳製品。
痛風患者應該大量進食低脂的乳製品，如低脂牛奶、酸奶；全穀物和蔬菜。同時，痛風患者應該減少攝入如紅肉和海產品、啤酒、含有高果糖玉米糖漿的食物和飲料。
所以大家在這裏需要知道的是痛風患者是可以喝牛奶的。但但是部分痛風患者同時存在其他健康問題，如：心髒病、高血壓、高血脂、腎病或是肥胖。過量攝入乳製品可能會加重此類疾患的風險，所以痛風患者應綜合調整自己的飲食習慣，
最後小編還要提醒大家，雖然飲食對於血液中尿酸的調整有幫助，但若有頻繁發作痛風情況，需要依照醫師指示服藥，幫助尿酸排出，不要自己隨便增減藥物喔！
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