健康藻知道 | 每天運動11分鐘的神奇大好處,自然療法,柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識 | 免疫 | 慢病防治 | cancercare

只需少量運動就能產生顯著的健康好處。看影片來了解運動好處，及其如何影響壽命。
時間標示：
0:00 簡介：運動與長壽
0:18 運動好處
1:46 運動可以降低死亡率嗎？
3:22 運動如何影響身體
3:47 運動的最佳時間
4:38 運動的最佳類型
6:19 心律變異度測量器是什麼？
7:03 其他長壽的方法
7:35 了解身體不活動的危險！

柏格醫生 dr berg 談：獨特的運動方式，及其好處。

運動2大好處，包括降低某些疾病風險、延長壽命，不需太多運動就能實現。

你的體能儲備越多，抗壓就越強，飲食計劃就越靈活。

每週散步2~2.5小時，可降低死亡率20%。每天只要運動11分鐘，可降低死亡率10%。

劇烈間歇性日常體能運動(VILPE)做3~4次，每次約1分鐘，可降低死亡率40%。增加到11次，分散到1天去做，可降低心血管疾病風險65%、癌風險49%。每週1次10~59分鐘運動，可降低死亡率18%。

運動甚至可保健粒線體，並有助平衡健康血糖。

飯後散步可能有助燃燒所吃的碳水。但找到你喜歡的運動方式也很重要，這樣就不會拖延。

重點是，每天安排幾次短暫爆發的運動，甚至可設置計時器，很有益健康。

心率變異度測量器是很棒工具，有助確定你的健康狀況、何時該或不該運動及該運動多久。

除運動外，延長壽命3方法：
1.三溫暖
2.間歇性斷食
3.定期到大自然健行

DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1402378/

Link to Mobility Stick Website:
https://stickmobility.com/

More videos on Mobility Stick and Rope Trainer:

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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