睡前做一個動作，讓你躺下不到5秒睡著！身體還可以自行排毒！ 65歲以上的人一定要知道！
睡前做這幾個小動作，不但可以助眠，還能排出毒素！
據有關研究表明，睡眠影響壽命的長短。一個正常人每天的睡眠時間應保持在6-8個小時，睡眠少於4個小時或高於8.5個小時的人則更容易引起死亡，這其中有一部分人就是有睡眠障礙的人，而且年齡大多在65歲以上。
大家是否知道人體總共有475個穴位，按摩每個穴位能夠起到不同的保健養生功效。來跟小編看一看如何按壓這幾個穴位，讓你既能排毒又可以幫助睡眠還可以讓你更加長壽呢！
1. 血海穴
按壓血海穴可以補血養肝，小編推薦大家可以每天上午的9-11時，做一次舒舒服服的按壓。這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處於上升趨勢，所以直接進行按揉，每一側3分鐘，不易太大力，感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
2. 委中穴
委中穴就是治療腰背病症的要穴。按壓委中穴不僅可以治療腰痛，而且還可以有效的消除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健管理作用。
3. 列缺穴
列缺穴是在於兩手虎口交叉相握處，也就是用右手的食指指向左腕的背部，食指尖下就是列缺穴。此穴位於三經交會處，因此不僅對於肺經，還對大腸經和任脈的經氣具有調節作用。列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對於腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛乾澀等症有很好的調節。左手右手各按壓10-15分鐘即可。
4. 內關穴
大家取內關穴是非常簡單的，像小編這樣就可以取得內關穴了。
內關穴具有寧心安神、理氣止痛的作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病及胃腸不適等病症的首選大穴。
日常按揉內關穴，無論是走路還是閉目養神，都可以操作，對於調節心律失常有良好的作用。但是需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
5. 心腧穴
按壓心腧穴可以治冠心病。這個穴位多用於治療冠心病、心絞痛、神經衰弱等疾病。中醫認為此穴屬足太陽膀胱經，可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、狂躁、咳嗽等等。大家如果按壓不到，那麼可以請家人來幫忙按壓，按壓此穴只需要兩分鐘左右即可。
大家只需要再睡前，多加這幾個按壓穴位的小動作就可以幫助你更好的入眠，而且還可以幫助排出體內的毒素。今天小編就分享到這裡，別忘了點擊訂閱和按贊哦！我們下期見！
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