這種癌症被稱為“富貴病”？這樣做能降低患病風險！

大部分家庭已經奔小康，生活習慣發生翻天覆地的變化，但患病風險卻隨之升高，其中腸癌的發病率年年攀升，趨於年輕化。腸癌發生和生活習慣脫離不了乾系，特別是在飲食和運動方面。

飲食和運動是如何誘發腸癌的？

1、飲食

現如今，幾乎每頓飯中都有肉類，飲食也逐漸變得精細化，以白米麵為主食，大魚大肉的吃，吃的五穀雜糧和蔬菜很少，從而增加患腸癌風險。尤其是高脂肪和高蛋白質飲食，可增加糞便中致癌物質含量，持續刺激腸道，久而久之誘發癌變。

2、缺乏運動

現代人的體力活動明顯減少，電梯替代爬樓梯，坐車或開車替代走路，以坐著的方式工作。長時間坐著不動可減慢腸道蠕動，增加糞便中有害物質含量，有害物質在結腸中停留，持續刺激腸黏膜；久坐不動也會影響腹部血液循環，降低腸道免疫功能，提高患結腸癌機率。

日常生活中如何預防腸癌？

1、調整飲食

改變不合理的飲食結構，少吃紅肉和加工肉類，遠離醃製、熏制和燒烤類食物。做好粗細和葷素搭配，粗糧應占到主食的1/3，成年人每天攝入25克~30克膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，降低患結腸癌風險。每天吃500克新鮮蔬菜和200克水果，深色蔬菜應占到一半以上，

2、多運動

減少久坐時間，每天有30分鐘以上的運動，一周運動不能低於4~5次，通過運動能加快全身血液循環，改善免疫力，減少腸道炎症，降低患腸癌風險。

3、定期體檢

成年人應每年去醫院做次肛門指診和大便潛血檢查，能及時了解腸道健康情況。年齡超過50歲，家族中有腸癌病例，患有腸息肉或慢性腸炎，長時間坐著不動，高蛋白質和高脂肪飲食者均是腸癌高危人群，應定期去醫院做腸鏡檢查。

溫馨提示

為能降低患腸癌風險，應積極調整不合理的生活習慣。遠離香煙和酒，不能濫用藥物，積極治療慢性便秘和大腸腺瘤、潰瘍性結腸炎等。一旦發現腺瘤性息肉應立即手術切除，手術結束後應定期隨訪，避免腺瘤性息肉捲土重來。腸癌重在早發現、早診斷、早治療，能最大程度提高5年生存率，改善生存質量。被診斷為腸癌後不能自暴自棄，可通過手術、放化療、免疫和靶向藥物等綜合治療，使得患者獲得較長的生存期。