半夜總是睡不好的人有救了！把身體這處拍紅，非常有用！老中醫：它是天然的安眠藥！比香蕉牛奶管用，，睡前拍一拍讓你直接睡到天亮!
大家好我是小編
俗話說的好，”能吃能睡無大礙,不吃不睡病自來；日思三餐,夜思一宿”。睡眠是人類最好的休息，是生命活動中不可缺少的重要生理功能，更是人類健康長壽的需要。
然而，現金社會電視、網絡、旅遊和豐富多彩的夜生活，導致人們的睡眠時間越來越少，失眠人群也越來越多。
失眠，已經漸漸的成為“流行的擴張病”。
一、什麼是失眠？
生活中，總是會遇到過或聽到過這些情況：
有人入睡困難，上床想睡著都很困難;
有人睡不安穩，噩夢頻繁，容易驚醒；
有人早醒，醒後再睡就特別困難;
還有些人甚至在床上輾轉反側，徹夜難眠，苦不堪言。
其實，著幾個表現都可以歸類為失眠了。
然而在醫學上，失眠是指自訴入睡困難或維持睡眠困難，每周至少4晚，至少連續3星期。而且入眠潛伏期超過半小時或睡眠效率低於85%的人，就應該適當的調整了。
什麼原因導致失眠呢？
由於現代工作像黑白顛倒工作者、出國旅遊穿梭不同維度，有時太興奮也睡不著，但比較短暫。
再來是因為刺激性飲料所導致的比如茶或者咖啡等刺激性飲料會干擾正常睡眠，當然也包括高度白酒。開始喝酒或能短暫催眠，但長期喝酒就會上癮，久了會嚴重的影響正常睡眠。
再來就是個人的因素比如個人難以適應壓力，容易陷入失眠困境，就像每個人的體質不一樣。
此外有些人服少量類固醇也會導致失眠，大量則會導致精神異常。
再來醫生會給失眠的人或者失眠的人會自己使用安眠藥，日子久了變成習慣，最後藥物失效了，失眠就成了夜夜都會發生的事了。
那麼小編要推薦大家睡前做好3步曲。
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