癌症患者適合做哪些運動？這6種運動項目是不錯選擇！

癌症患者保持適度運動能讓身心得到放鬆，利於病情恢复。另外保持規律運動也能提高抵抗力和免疫力，降低癌症復發和轉移。但癌症患者需根據自身情況選擇合適的運動項目，不能做劇烈運動，不然會影響病情康復。

癌症患者適合做哪些運動？

1、游泳

癌症患者每周遊泳3~4次，能提高心肺功能，延長生存期。因為運動能增加多巴胺神經含量，多巴胺具有抗癌功效，能提高免疫力。但游泳的時間需避開過度飢餓和過度飽腹時。

2、瑜伽

瑜伽屬於輕緩的有氧運動，增加體內含氧量，能抑制癌細胞生長。練習瑜伽時身心合一，讓身心得到放鬆。每天練習30分鐘到60分鐘，每週練習3~4次，練習瑜伽時需聽舒緩的瑜伽音樂，可增強體質，達到抗癌功效。

2、快步走

癌症患者只要體力允許，可以採取快步走的運動方法。運動時步伐小一些，頻率稍微快點，但運動不能過量。剛開始快步走十分鐘，當身體適應後再逐漸增加運動量和運動時間，運動時以身體微微出汗為度。

4、慢跑

慢跑屬於很好的有氧運動，能增加體內氧氣含量，抑制癌細胞發展，同時也能促進癌細胞凋亡。慢跑時需選擇合適的軟運動鞋，以免引起關節和足跟疼痛。慢跑以身體微微出汗為度，不能做劇烈運動。

5、散步

體質虛弱的癌症患者可選擇空氣清新且道路平坦的公園散步，盡量有家人陪伴，一起欣賞周邊的花草或聊天，能讓壓抑的心情得到緩解。飯後散步一小時不僅促進食物消化，而且利於病情康復。

6、太極拳

太極拳屬於輕度的有氧運動，能修身養性。癌症是消耗性的慢性病，患者常常出現疲憊、身體虛弱以及易受到寒邪入侵。太極拳是文雅柔和的有氧運動，能扶正祛邪，達到陰陽平衡，促進病情康復，預防癌細胞復發或轉移。打太極拳需堅持下去，每天早晚各打兩遍，運動時需採取心平氣和，能改善睡眠問題，減輕身體不適感。

溫馨提示

癌症患者鍛煉時需採取循序漸進原則，運動以身體不感覺勞累為度。運動前有10分鐘的熱身活動，如伸展四肢或原地踏步走。運動過程中合理補充水分，以免脫水而影響病情。運動時間盡量安排在上午9-10點或下午4點。