癌症醫生呼籲：做好這6件事，癌症繞著你走！

現在癌症的發病率越來越高，如肺癌、肝癌和乳腺癌以及宮頸癌等，若想降低癌症發病率，需做好生活護理，避免癌症纏身。

如何預防癌症？

1、控制吸煙、少吃油炸食物

煙草對身體帶來的危害不言而喻，吸煙時間越長，吸煙量越大，患上肺癌的風險越高。另外避免吃高鹽分、高脂肪和高糖分食物，不能選擇油炸的烹調方式，長期吃油炸食物易引起前列腺癌、大腸癌和胰腺癌。

2、喝甘草茶

甘草能調和所用藥物，具有溫陽抗癌效果。甘草中含有的甘草酸和甘草次酸具有抗癌活性，可達到扶正固本效果。甘草屬於藥食同源中藥，每天把10克甘草放在鍋中煎煮，過濾渣取出汁代茶飲用即可。另外每天保證有500克不同種類的蔬菜攝入，其中含有大量抗氧化物質和維生素，能對抗自由基，達到抗癌防癌效果。

3、少生氣

情緒和多種疾病有關，過度生氣時體內會產生大量壓力激素，可紊亂內分泌，改變基因細胞。經常焦躁不安、緊張抑鬱或脾氣暴躁等，壓力激素水平持續性升高，可抑制免疫系統，降低免疫力。經常生氣易引起肺癌、乳腺癌或食道癌等。因此要保持愉悅心情，以寬廣胸懷來接納一切，即使生氣也不能超過三分鐘。

4、控制好體重

超重和肥胖是引起癌症的高危因素。身體肥胖易引起膽囊癌、食道癌、子宮內膜癌以及胰腺癌等。特別是腹部越肥胖的人，患上胰腺癌和結腸癌的風險越高。因此需控制每天食物熱量攝入，多參加體育鍛煉來分解體內多餘脂肪，維持正常體重。

5、經常游泳

每周至少游泳3~4次，每次不能少於40分鐘。游泳能提高多巴胺分泌多巴胺能調節免疫系統和抗癌。

6、多吃含膳食纖維食物

平時多吃含膳食纖維的粗糧蔬菜或水果，因為膳食纖維能刺激胃腸道蠕動，增加大便量，減少毒素濃度，促進腸道細菌分解，降低患上乳腺癌和大腸癌風險。

溫馨提示

對於有癌症家族遺傳史、年齡超過40歲、有慢性疾病的人需每年做一次癌症篩查。及時糾正不良的壞習慣，避免吸煙喝酒，少吃鹽和辣味食物。養成良好的心態，注意勞逸結合。鍛煉時需把握好度，不能過度鍛煉。注意飲食衛生，避免吃發霉變質食物和被污染的肉類、魚類和禽類等。