活動一:心花開
動機與目的:
(a) 毛巾操：主要利用「槓桿原理」，藉由雙手拉扯毛巾，拉伸到對應的深層肌群及肌肉。利用毛巾來做操，能夠精準控制伸展部位的距離與力道，以適當的伸展力量放鬆筋肉。當身體感到痠痛時，就可適度進行伸展。一般而言，1個伸展動作約需維持5～10秒，依不同動作每次、每邊做5～10下不等，即能達到使筋絡放鬆、伸展、鍛鍊等目的。
(b) 心花開：剛開始的15~20分鐘為動作分解示範，在休息5分鐘後會播放音樂與舞蹈結合在一起，配合帶領者的大動作並將音樂的播放速度設定成較慢的版本，以避免長者跟不上及跌倒。
Activities for the Elderly
老人活動
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