時間標示：
0:00 失敗中獲得的教訓
0:30 分享7個教訓
1:08 健康零食是好是壞？
2:47 早餐不是一天中最重要的一餐
3:59 脂肪的重要性
5:31 從病人的資料，解決他們的問題
7:17 先變健康才能減肥
8:58 需足夠的時間讓身體運作
柏格醫生 dr berg 談：從25年的門診，4萬個案例，所得到的經驗，減肥失敗中學到7個教訓。
1. 水果 — 有些新陳代謝慢的人，如果想減肥，不要吃水果。
即使是少量的水果也會阻止大量的脂肪燃燒。
2. 零食 — 吃零食會增加胰島素，每次吃東西，都會啟動胰島素。不吃零食好處很多。
3. 2 週吃低蛋白或不吃蛋白（肝臟增強）— 會導致很多血糖問題，因為身體需要氨基酸來重建和修復。
蛋白質太少會導致掉髮、肌肉流失等問題。
4. “早餐是一天中，最重要的一餐”— 它搞亂且中斷了整晚的斷食。
讓自己接近中餐的時候進食，直到餓了才吃，最後可以不吃早餐。
5. 低脂（瘦蛋白）— 脂肪對於飽足感非常重要。
脂肪是唯一不會啟動胰島素的主要營養素（Macronutrient）——脂肪越純，對胰島素的影響就越小。
6. 病例史 -線索 (忽略了過往發生的事件、— 更專注於直接深入過程，不忽視線索。
7. 忽略要先變健康 — 不是為了變健康而減肥，是先變得健康才能減肥。
專注於健康指標：能量提昇、想吃的渴望消失、壓力變小。
🌹台灣柏格醫生產品：https://www.drberg.asia
🌹加官耐LINE:https://page.line.me/keto168
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#減肥失敗 #成功減肥 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
source
