柏格醫生 dr berg 談:乾斷食5好處！
時間標示
0:00 簡介：大量喝水健康嗎？
1:05 喝水斷食與乾斷食
1:30 斷食好處
2:39 斷食能模仿睡眠好處
3:41 為什麼不要大量喝水？
4:30 乾斷食好處
5:24 乾斷食搭配運動的好處
6:25 有時不喝水，有益健康的原因
7:20 如何進行乾斷食
8:34 乾斷食時，可以喝咖啡嗎？
9:07 斷食的訊息！
喝水斷食：不進食，只喝液體。
乾斷食：不進食也不喝水。
斷食主要好處之一是自噬。
自噬：身體回收受損蛋白質，並轉為酶、結構蛋白質之類的新物質。自噬還幫助清除病原體。
有時，排毒比獲取充足營養更重要。
睡眠的一大目的是為細胞排毒。
斷食，尤其乾斷食，會模仿睡眠的許多好處。
值得注意的是，身體水分，約8~10%是由身體細胞產生，能強化排毒。但若喝大量的水，身體就沒機會產生代謝水。
乾斷食能強效刺激自噬。任何能清除體內多餘廢物的事，都是好事，尤其對長壽而言。
乾斷食主要5好處：
1. 幫助消除細胞內毒性
2. 幫助強化生化機器
3. 幫助改善線粒體功能
4. 強烈刺激細胞自噬作用(環境因素)
5. 模仿深度睡眠好處
你可試試乾斷食，並逐漸進行，看感覺如何。剛開始最好是在16小時斷食期間，不喝任何水。然後，開始進食時，才喝大量液體。
若要取代咖啡因，不喝咖啡水，可吃濃縮的 咖啡因膠囊錠劑。
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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