我們都知道運動有助長壽
時間標示：
0:00 運動與壽命
0:35 全球主要死因
0:50 體能活動與不活動
1:15 為什麼運動可延長壽命
2:33 運動與胰島素阻抗的關係
2:48 運動比較不容易老嗎？
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柏格醫生 dr berg 談:深入探討運動有助長壽的原因。耐力跑存在於我們的基因，是一種生存機制。隨時間推移，基因已適應任何能增加生存的事物。當你運動時，會發生很多很酷的事
全球首要死因：心血管疾病。所以，任何改善心血管健康的事，都能延長壽命。
一項有趣研究，比較了進行體能活動的人和不活動的人。他們發現，進行體能活動的那組人，死亡率降低30-40%，壽命延長了5年。
運動有助延長壽命5原因：
1.增加氧氣(血流量)
2.減少發炎
3.促進副交感神經
4.降低胰島素阻抗
5.增加生長激素、 抗衰老
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579386/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16534088/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19757859/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3320801/
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/expphysiol.2013.074377
https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12944-017-0515-5
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3318359/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28552815/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12457419/
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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