了解對皮膚最糟糕的食物，以及如何保健健康、有光澤的皮膚。
0:00 簡介：如何應對皮膚問題
0:40 什麼導致皮膚問題？
0:53 對皮膚健康最糟糕的食物
8:12 如何解決皮膚問題
8:48 健康皮膚的其他秘訣
10:15 更多預防皺紋的最佳食物！
柏格醫生 dr berg 談：避免哪些食物才能保持健康、有活力的皮膚，以及處理皮膚問題的最佳方法。
荷爾蒙變化或體內的生化物質有問題，可能會導致各種皮膚問題。
重要的是要關注所吃的東西，以消除痘痘和其他皮膚問題。
對皮膚最糟糕的食物：
1. 低脂食物
2. 含糖食物
3. 穀物和酒精
4. 植物油
5. 加工的蛋白質
6. 牛奶和乳清蛋白粉
7. 低抗氧化食物
8. 破壞腸道菌群的食物
健康皮膚的最佳飲食秘訣：
1. 吃更多的脂肪
2. 避免糖和碳水
3. 吃高營養的食物
4. 吃高植物營養素的食物
5. 吃各種蔬菜
6. 吃優質蛋白質
保健皮膚健康的其他方法：
1. 斷食
2. 曬太陽（不要被曬傷）
3. 吃鱈魚肝油
4. 減輕壓力
5. 運動
6. 避免抽菸
7. 避免喝酒
DATA:
https://www.prevention.com/health/a20447812/grains-and-skin-disease/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ics.12080
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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