0:00 簡介：了解長壽
2:05 解釋心臟病
5:18 高膽固醇的典型治療
7:48 解釋膽固醇
10:17 解釋抗凝血劑
10:33 典型的心臟健康飲食問題
12:45 如何長壽
14:30 了解生酮飲食和斷食！
柏格醫生 dr berg 談：延長壽命的最佳方法。
全球第一大死因是心臟病。
心臟病的危險因素：
1. 高LDL(低密度脂蛋白)，增加心臟病風險 38%。
2. 胰島素阻抗，增加心臟病風險 540%。
其他心血管疾病的危險因素
1. 糖尿病
2. 代謝症候群
3. 高血壓 (可能是由胰島素阻抗引起)
這似乎意味著，胰島素阻抗是早發性心臟病死亡率的最大風險因素。
高膽固醇，最流行的主流治療方法是降膽固醇藥。研究表明降膽固醇藥可能導致胰島素阻抗、糖尿病。
健康的線粒體對於長壽至關重要。降膽固醇藥，還可能損害線粒體並增加細胞凋亡（線粒體死亡）。
一項有趣的研究表明，較高的LDL(低密度脂蛋白)膽固醇，死亡率較低。
意思是：較高的LDL(低密度脂蛋白)可能有助於延長壽命。
膽固醇參與體內的各種功能——它對於健康生活至關重要。
抗凝血劑、甚至美國心臟協會推薦的有益心臟健康的飲食，也會導致胰島素阻抗和高血糖。
要延長壽命，最重要是：
1. 改善胰島素阻抗
2. 使胰島素正常
3. 穩定血糖
保健健康的胰島素和血糖，最重要的方法：
1. 吃低碳水餐（生酮飲食）
2. 做間歇性斷食
3. 要吃天然膽固醇食物
4. 多吃蔬菜
5. 運動
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31696945/
https://academic.oup.com/jes/article/7/3/bvac189/6886517?login=false
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28132458/
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https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/56/11/B475/591131?login=false
https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jgs.16302
https://www.jwatch.org/na50908/2020/02/13/another-study-cholesterol-older-patients
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2043227/
https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/article-abstract/2775559
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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