柏格醫生 dr berg 談:
了解如何擺脫鬆弛的皮膚，同時變得更健康。
0:00 介紹：如何擺脫鬆弛的皮膚
0:15 什麼是皮膚鬆弛？
0:44 是什麼導致皮膚鬆弛？
1:15 皮膚鬆弛的最佳自然方法
13:13 了解更多關於長斷食的信息！
減肥後，如何去除鬆弛的皮膚？
皮膚鬆弛時，膠原蛋白和彈性蛋白就會出問題。鬆弛的皮膚不需要攝入膠原蛋白，因為問題不在於飲食中缺乏膠原蛋白。
皮膚鬆弛的主要原因：
• 年齡
• 減肥
• 皮膚過度暴露
• 懷孕
• 抽煙
• 糖尿病
• 壓力
如何擺脫鬆弛的皮膚：
1. 降低皮質醇
• 減輕壓力
2.刺激生長激素
• 進行高強度間歇訓練(HIIT)
• 開始生酮飲食
• 充足睡眠
3.修復胰島素抵抗
• 開始生酮飲食
• 間歇性斷食
• 鍛煉
4.關注重要的輔助因素
• 攝入維他命 A（視黃醇retinol）、鐵（血紅素）和維他命 C（來自食物或基於食物的濃縮物）
5.運動
• 不要過度訓練
6. 長時間斷食
• 斷食三天或更長時間
7. 營造刺激效果
• 嘗試冷、熱療法
• 多曬太陽而不會曬傷
data:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22236491/
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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