柏格醫生 dr berg 談:開始吃保養眼睛的最佳食物，很容易被放進您的飲食中！
0:00 簡介：如何保養眼睛
0:10 說明眼睛的健康
2:04 眼睛的最重要營養DHA
2:24 DHA功效
3:35 保養眼睛的類胡蘿蔔素
4:10 DHA最佳來源
4:54 類胡蘿蔔素最佳來源
5:57 保養眼睛應避免的食物
6:19 更多保養眼睛的最佳方法！
談眼睛的最佳食物。眼睛很複雜，保養很重要，以避免視力等問題。
眼睛的最重要營養是DHA，是一種歐米茄-3脂肪酸。
DHA的6功效：
1.在細胞膜裡，有助細胞膜流動。
2.助消炎
3.讓你能重新生成眼睛色素，轉換訊息給大腦
4.主要能讓視網膜對光起反應
5.有效防止黃斑部病變
6.抑制負面或致病性血管新生，不讓額外血管過度生長，影響視力。
DHA會被藍光、紫外線和歐米茄-6脂肪酸破壞。
類胡蘿蔔素對眼睛也很重要，尤其葉黃素、玉米黃素和消旋玉米黃素。
保養眼睛最佳8食物：
1. 肥的冷水魚（20 ℃以上不能活）
(藍鰭鮪魚、鮭魚、鯡魚、鱈魚肝、鱈魚肝油、牡蠣、沙丁魚)
2.草飼牛
3.牧場的有機蛋黃
4.核桃(Walnut)
5.奇亞籽(Chia seed)
6.亞麻籽(flaxseed)
7.深綠葉蔬菜
8.蝦
保養眼睛，應避免2食物：
1.避免吃歐米茄-6脂肪酸(蔬菜油)
2.避免吃很多糖
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8300367/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3740325/
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第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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