什麼運動對脂肪肝最好？真相會讓你大吃一驚！
時間標示：
0:00 關於脂肪肝你需要知道的事
1:06 運動對脂肪肝的好處
2:03 對脂肪肝最好的運動
柏格醫生 dr berg 談：對脂肪肝最好的運動。
就減脂而言，運動可提供約 15% 的效果。
減少脂肪85%的效果：
少吃碳水、做間歇性斷食、吃更多膽鹼(choline)(柏格醫生膽囊配方)。
脂肪肝會引起發炎，導致肝硬化。
想預防肝炎症、肝硬化，必須降低你的肝脂肪。
肝臟是唯一可以完全再生的器官。
壞消息是，這可能需要很長時間——通常是1~3年。
運動對脂肪肝的好處：
1. 增加脂肪氧化
2. 改善胰島素阻抗
3. 減少葡萄糖轉化為脂肪
4. 消炎
5. 減少纖維化
脂肪肝最好的運動是任何運動。
只要讓身體動起來，就會受益，包括：
1. 高強度運動
2. 低強度運動
3. 複合式阻力運動
4. 重量訓練
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954622/
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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