0:00 提升腦細胞再生
1:10 了解神經生成(neurogenesis)
3:15 如何增加腦細胞
6:24 4.歐米茄3脂肪酸，很能刺激大腦生長
9:54 8.吃益生菌，因腸道與大腦有連結
13:50 了解歐米茄3脂肪酸的更多信息！
柏格醫生 dr berg 談:腦細胞會再生嗎？ 是的！
隨著年齡的增長，您的腦細胞再生速度決定了您的認知功能如何運作。 今天，我們將討論如何促進腦細胞的再生。
您可以做很多不同的事情來支持認知功能、並增加大腦的容量。
你不需要做所有15項，選擇最適合你的，並在下方留言哪一個最適合你。
改善大腦健康的15 秘訣：
1. 運動:有規律的運動、有氧運動最好
2. 間歇性斷食和定期長斷食
3. 做冷療、 冷水澡
4. 多吃魚肝油
5. 吃低碳水的健康生酮飲食 (Healthy Keto®)
6. 做熱療
7. 補充維他命B1
8. 食用益生菌
9. 多曬太陽（紅外線和維他命D）
10. 從植物中攝取植物營養素： 薑黃、 綠茶
11. 吃含高膽鹼的食物
12. 吃草飼動物食品
13. 充足的睡眠
14. 喝咖啡，少量就好。
15. 補充鋅
Data:
https://www.sciencedaily.com/releases/2011/08/110815095727.htm
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcimb.2020.611014/full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5213968/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3392648/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8734638/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23383172/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27210745/
https://www.jneurology.com/articles/can-the-brain-benefits-of-exercise-be-enhanced-without-additional-exercise.html
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29902505/
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生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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