00:43 判斷是否真正燃脂，就是沒有飢餓感
01:51 不餓，不要吃
03:39 做斷食好處，大大超越減肥
04:20 重點:讓身體決定何時要吃、更長時間斷食
柏格醫生 dr berg 談:
讓緩慢新陳代謝，更快減脂的秘訣。推薦給吃生酮飲食(Ketogenic Diet)一陣子，停滯、遇瓶頸、進展緩慢、一天吃一餐的朋友
想腹部減肥，過去一直節食，導致新陳代謝緩慢的朋友
柏格醫生建議：延長做斷食時間
最大錯誤:不餓，還吃食物。
做斷食，身體在燃燒脂肪，沒飢餓感，為什麼還要吃？身體正在吃自身脂肪，一吃東西時，就停止燃脂了
要做的事：
1.弄清楚，你有進入生酮、燃燒脂肪嗎？
最快方法，判斷真正燃脂：“完全不餓”
2.餓了，才進食
讓身體決定，何時吃
吃足夠海鹽、電解質、維生素B群、綠茶
3. 做斷食，不是挨餓：做斷食，是消耗肝糖(glycogen)(身體儲存的糖)，也燃燒脂肪。
挨餓：是耗盡儲存的脂肪、也消耗器官、肌肉
做斷食的好處：
1. 增強幹細胞
2. 增強生長激素
3. 長出新的腦細胞
4. 提升情緒
5. 消炎
6. 細胞自噬(Autophagy)身體清除舊受損蛋白質、微生物，增強免疫力
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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