【十分鐘椅子瑜珈】坐著運動行不行？這些動作坐著做更好！適合年長者、初學者、以及緊繃上班族的椅子瑜珈！
本影片為十分鐘的椅子瑜珈，非常適合年長者、平衡感不佳，或身體緊繃的上班族，坐著的運動方式，提供了現代人另一個方便的選擇，只要一張椅子就可以做。
坐著運動的好處是，椅子提供坐骨一個穩固的支撐，在去除掉平衡的因素後，讓我們可以更專注地去感受脊椎及上半身的動作，就像是在探索一張未知的人體地圖。
不論是哪種形式的運動，都需要培養身體的「體感」，也就是清楚地感受到身體的每個部位在做什麼事。
譬如重量訓練十分強調脊椎的中立以及核心的穩定，禪柔運動重視脊椎的可動性及流動性，瑜珈則多著墨在身體的延展，不管選擇哪一種訓練方式，都沒有所謂的完美，完全取決於你的目的，而他們的共通點在於提升身體感受的敏銳度。沒有感受的動作，就像猛踩油門的右腳，終將是一場災難。
花個十分鐘來活動一下自己的身體吧!
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