0:00 簡介：瞭解智商
1:15 缺乏主要礦物質，導致智商降低
3:45 提高智商的最佳食物
4:02 與低智商相關的其他缺乏
4:30 糖如何影響認知功能？
6:10 生酮會怎麼影響認知功能？
8:20 關鍵要點
8:33 瞭解更多大腦健康！
柏格醫生 dr berg 談:缺4種礦物質會降低智商。
缺4種礦物質，會降低智商：
1. 碘Iodine
2. 鋅Zinc
3. 銅Copper
4. 鎂Magnesium
對智商最有益的食物：
● 海鮮
● 貝類
● 綠葉蔬菜
● 蔬菜
● 堅果
缺乏維生素D：也與學習障礙、智商降低和認知功能不佳有關，
缺乏鐵與低智商有關。
其他會降低智商的東西，比如：吃糖，高血糖會影響一個人的認知功能、記憶力和智商。
糖尿病患者的智商平均低了7.84分。血液中的高糖，也會使海馬體收縮，使記憶和學習能力降低。
給予大腦神經元餵食過多醣，會破壞突觸。慶幸的是，酮的是替代燃料，可提供神經元所需的能量。
大腦不需要適應酮作為燃料，只要血液中有酮，就可以立即開始使用。
如果大腦在酮或葡萄糖之間做出選擇，它總是會選擇酮作為主要燃料。
大腦很容易受到飲食的影響。
吃生酮飲食和斷食計劃，即使大腦受損，腦細胞也能獲得能量。
吃生酮飲食和斷食的時間越長，就越能看見好處。這需要時間，但是很值得的。
Ｄata：
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17691592/
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6764933/
● https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2019.00788/full
● https://medivizor.com/blog/SampleLibrary/diabetes-mellitus/sugar-and-the-brain-how-blood-glucose-can-affect-the-brain-in-children-with-type-1-diabetes/#:~:text=The%20verbal%20IQ%20scores%20of,,%205.58%20in%20general%20IQ
● https://www.nature.com/articles/s41598-017-09577-4
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6662517/
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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