時間標示：
0:00 導致頭髮乾燥、油膩，缺乏的維生素（以及補救方法）
1:20 缺乏脂溶性維生素的最佳療法
2:18 頭髮油膩的原因
3:22 吃健康生酮飲食、做斷食！
柏格醫生 dr berg 談:頭髮乾燥、油膩，缺乏的維生素及補救法
（相同知識也適用於皮膚）
皮膚、頭皮上有腺體，稱：皮脂腺(sebaceous gland)。負責釋放油脂，稱：皮脂(sebum)，幫助保護身體表面。皮脂中含脂肪、脂質、三酸甘油脂、膽固醇、維生素、植物營養素
頭髮乾燥，通常缺乏脂溶性維生素，尤其維生素A，幫助調節皮脂腺(視黃醇,retinol)。維生素 D 、E 也參與調節
可能你吃了維生素A、E、D，但沒有膽囊、膽汁不足、脂肪肝、釋放膽汁有問題，所以無法吸收
缺脂溶性維生素的最佳療法：鱈魚肝油(cod liver oil)，絕對要吃初榨鱈魚肝油。
沒有膽囊、膽汁不足，可以吃純膽汁鹽(bile salts,或膽囊配方)
看下方鏈接，有更多膽汁鹽資訊。
維生素E來源：綠葉蔬菜、堅果、種子
如果喝酒、有胰島素阻抗（因糖尿病、糖尿病前期導致），會干擾脂溶性維生素吸收
如果頭髮油膩，可能低鋅。
鋅，是最重要的微量礦物質，全球 22 億人缺鋅。鋅幫助減少雄激素、DHT(一種強大睾固酮，導致皮脂腺產生更多油脂)
高胰島素，也會增加雄激素。所以，多囊性卵巢症候群(PCOS)，才會皮膚油膩、長粉刺。要吃健康生酮飲食、做斷食。點擊下方下載表格，開始吃生酮飲食
導致缺鋅的原因：吃太多穀物、喝酒、吃抗生素、消化問題、低胃酸。
判斷缺鋅的方法：是否有胃酸逆硫、胃灼熱?
含高鋅食物：海鮮、牡蠣、紅肉、肝臟
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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