柏格醫生 dr berg 講消除橘皮組織的最新資訊。
0:00 消除橘皮組織
0:25 說明什麼是橘皮組織？
3:20 橘皮組織是怎麼形成的？
6:30 如何消除橘皮組織？
14:18 要避免的錯誤
16:20 接下來看柏格醫生，關於褪黑激素的影片！
橘皮組織只發生在髖部、大腿和臀部。橘皮組織會隨著懷孕、激素療法和更年期而更嚴重。
對於橘皮組織，膠原蛋白帶會部分或完全的溶解。還有一些其他的情況可能會發生，包括：
1. 脂肪細胞變大
2. 皮膚變薄
3. 循環不良
4. 體液滯留
5. 淋巴系統的堵塞
6. 皮膚下層肌肉萎縮
總之，橘皮組織不是一種脂肪失調，是由於過量雌激素，引起的膠原蛋白失調。主要有兩件事情會發生：
1. 過多雌激素會破壞膠原纖維和彈性蛋白。
2. 過多芳香酶會破壞在皮膚下製造膠原蛋白的纖維細胞。
膠原蛋白是荷爾蒙問題的副產品，主要與雌激素有關。但是，也可能跟其他事情有關，例如：
1. 皮質醇過多
2. 生長激素流失
3. 胰島素過高
4. 褪黑激素流失
5. DHEA 缺乏
如何消除橘皮組織：
1.修復肌肉萎縮的運動：
1) 弓箭步(lunges)
2) 深蹲(squats)
3) 復古行走(retro walking,倒退走)
4) 衝刺短跑(sprinting)
2.修復循環circulation問題：
1) 做彈跳床運動rebound
2) 做紅光療法red light therapy
3) 在皮膚上乾刷dry brush on your skin
4) 定期在橘皮組織部位按摩massage
3.修復膠原蛋白:
1) 定期斷食和長斷食
2) 使用芳香酶抑製劑霜(an aromatase inhibitor cream)（睡前按摩橘皮組織部位）
錯誤作法：
1. 一開始就運動過猛
2. 肌肉酸痛還持續運動
3. 對肌肉的刺激不夠，運動不夠
4. 睡眠品質不佳
5. 沒有堅持一段時間，以為沒效就放棄
Data:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4520379/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21740089/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4352910/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10851574/
5. https://plasticsurgerykey.com/topical-reduction-of-visible-skin-deterioration-due-to-cellulite/#p4.2.6.1
6. https://patents.google.com/patent/US5945109A/en
Exercise Video Tutorials:
1. https://www.youtube.com/watch?v=wrwwXE_x-pQ
2. https://www.youtube.com/watch?v=wrwwXE_x-pQ&t=0s
3. https://www.youtube.com/watch?v=eMW3G2t5ZX0&t=0s
4. https://youtu.be/ jm14CXvlfpE
什麼運動,最快燃燒脂肪4.5倍? 柏格醫生示範運動(Dr Berg):
Most Powerful HIIT Exercise:
▶️ https://youtu.be/_eB3z1mhlBw
The Benefits of Rebounding Exercise:
▶️ https://youtu.be/Jrtwq60n-Ds
Video on Dry Brush:
▶️ https://youtu.be/JNqaYCBNKkc
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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