如何增加端粒telomeres) 長度，並延長壽命
時間標示:
0:00 增加端粒長度和壽命
0:10 在你的細胞內
0:30 什麼是端粒（telomeres）？
1:15 表觀遺傳因素（Epigenetic factors）
1:40 傷害端粒的事情
2:00 如何增加端粒長度
3:27 分享你的成功故事！
柏格醫生 dr berg 談端粒，及如何增加端粒長度。
端粒是染色體末端的保護機制。它變得越短，老得越快，越多病
細胞分裂，染色體需要複製，因為需要完整的染色體。但每次複製，端粒會越來越短
表觀遺傳是後天因素，環境因素產生對基因的影響。有些事情你可以做和避免，會極大影響端粒
一些後天的表觀遺傳因（epigenetic factors）可幫助或傷害你。
傷害端粒的事：
1. 不良飲食
2. 肥胖（Obesity）
3. 缺乏運動
4. 缺乏睡眠
5. 壓力
6. 抽煙
7. 喝酒（Alcohol）
8. 污染（Pollution）
有助於增加端粒長度的事情：
1. 歐米茄3脂肪酸（Omega-3 fatty acids）
2. 黃耆（Astragalus）
3. 雷公根（Gotu kola）
4. 綠茶
5. 薑黃素（Curcumin）
6. 維生素D
7. 鋅（Zinc）
8. 持續運動且良好休息恢復
9. 睡眠
10. 減輕壓力
11. 吃健康生酮飲食
資料：
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20085/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22083/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23192/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33331/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29145/
🌹台灣柏格醫生產品 https://ketogoods.com.tw/shop/
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#抗衰老 #柏格醫生 #端粒 #抗老化 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #遺傳基因
source
