導讀：有不少人認為，便秘只不過是一種無關痛庠的小毛病。因此，即使患了便秘，也總覺得沒有必要去求醫問藥。其實，便秘對人體健康有很大的危害。它使腸道堵塞，有害細菌大量繁殖，製造多種毒素，引發很多疾病，包括惡性腫瘤。
有不少人認為，便秘只不過是一種無關痛庠的小毛病。因此，即使患了便秘，也總覺得沒有必要去求醫問藥。其實，便秘對人體健康有很大的危害。它使腸道堵塞，有害細菌大量繁殖，製造多種毒素，引發很多疾病，包括惡性腫瘤。
易患乳腺癌：美國舊金山大學醫學院的研究結果表明，患有習慣性便秘的婦女，其乳房分泌液裡可以檢測出相當數量的不正常細胞，尤其是每周大便少於3次者，其不正常細胞為大便每天1次者高5倍以上。同時，乳房細胞的發育異常。多表現為乳腺與導管上皮的異型增生，而這種增生卻往往是乳腺癌的前期變性。
易患直腸癌：瑞典醫學專家研究發現，患有習慣性便秘的人，尤其是中老年習慣性便秘患者，最容易罹患直腸癌。由於胃腸蠕動減慢，消化能力減弱，乾燥的糞便腸道內滯留較長時間。對腸黏膜產生不良的機械性和物理性剌激，腸內部分未消化的脂肪、蛋白質等，在厭氧菌作用下，產生胺類，如亞硝胺、酸類、氨類等化學致癌物，從而誘發大腸癌。
消除便秘的方法
1、通便健身操①全身放鬆，兩眼平視，身體挺直，做深呼吸，腹肌內收，保持這種姿勢2~3秒，重複8~10次。 ②兩腳尖用力撐地，保持10~12秒，重複8~10次。 ③用力收縮臀肌，借力把身體從椅子上微微抬起一點，保持這種姿勢4~6秒，連續做6~8次。 ④用雙手按摩腹部，順時針和逆時針方向各100次，從上腹到下腹100次。
2、多吃含纖維食物和多喝水纖維素是第七營養素，飲食中要增加富含纖維素的粗質蔬菜和水果，如薯類、玉米、燕麥、苦瓜、芹菜、韭菜、絲瓜、黃花菜、香蕉、蘋果等；適當吃些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、花生、核桃仁，以潤腸通便；此外，每日早晨喝500毫升開水，每天飲水量達到2000毫升以上，有助於通便。
3、加強運動，改正不良習慣根據自己的情況，選擇適合自己的運動方法，堅持鍛煉。不要挑食，養成每日定時大便的習慣，不要強忍便意。
關鍵字：#小小便秘惹大禍
