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0:00 簡介：如何自然延缓白发
0:45 白髮的原因
4:23 如何預防白髮
6:52 有關頭髮的更多信息！

柏格醫生 dr berg 談:防止頭髮過早變白的最佳方法。 隨著年齡的增長，頭髮自然會變白。 然而，許多人的頭髮變白過早。

儘管你的基因可能導致頭髮變白，但仍然可以採取一些措施來幫助延緩白髮。

頭髮中的色素和使色素產生的酶，都依賴於銅。 你可能會因不食用含銅量高的食物而缺乏銅。
高壓力也會導致銅缺乏。

盡力減少壓力並增加銅，來預防白髮非常重要。 最好吃含高銅的食物，而不是補充劑中獲取所需的銅。

隨著年齡的增長，雙氧水(過氧化氫,hydrogen peroxide)會在毛幹中積累。 雙氧水會對頭髮產生漂白作用。 為了減緩雙氧水的積累，你可以多吃含高雙氧水酶的食物。

含銅量高的食物：
1. 海鮮（尤其是牡蠣）
2. 蘑菇
3. 有機草飼牛肝
4. 螺旋藻

多吃含高雙氧水酶(catalase)的食物：
1. 有機草飼牛肝
2. 蔬菜（尤其是十字花科蔬菜）
3. 籽芽或蔬菜幼苗(Sprouts or microgreens)

要避免：
1. 酒精
2. 抽煙
3. 垃圾食品
4. 糖
5. 精製碳水
6. 低脂飲食

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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