導讀：激烈運動主要指如下運動：跑步、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。
美國癌症專家杰羅姆·布洛克說，預防乳癌最可靠的方法是每週最少做3小時的激烈運動。他解釋，激烈運動主要指如下運動：跑步、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。他說，醫學界的研究顯示，激烈運動顯然能預防與內分泌有關的多種癌症，最顯著的是乳癌。他鄭重指出，儘管癌症治療方法日新月異，經治療後患癌者的治愈率還是沒有多大進步。因此仍然是那句老話：預防勝於治療。
另外，健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每周至少要參加3次運動，每次至少30分鐘，但運動量以能忍受、不疲勞為宜。另外，太極拳、太極劍、八段錦等都是中醫推崇的，只要平心靜氣堅持鍛煉，都能夠很好地調理患者氣血運行，達到強身健體、防癌治癌的目的。
當身體負荷已經很沉重，感到疲倦的時候，應該做的是伸展性、放鬆性、舒緩性的運動，譬如游泳、健走、靜坐等等，而不是去打籃球。這就猶如已經被榨乾了，還去加速消耗摧毀，反而會“爆胎”。有些人會突然休克暴斃，很可能就是因為過度運動。
關鍵字：#什麼運動最能有效防癌
