導讀：飲食中如果富含纖維，少吃高脂肪、高熱量的食物，基本不吃垃圾食品，就會大大降低胃腸腫瘤的發病率。
預防胃腸腫瘤，要堅持良好的生活習慣，不吸煙、控制飲酒量，還要多吃新鮮蔬菜水果以及其他纖維素含量多的食物，少吃富含動物脂肪的食物，如牛油、奶油和肥肉等。
世界衛生組織公佈的十大垃圾食品中，有六類食品可能導致癌症，包括油炸類食品、醃製類食品、加工類肉食品（含亞硝酸鹽）、方便類食品、話梅蜜餞類食品、燒烤類食品。例如，燒烤類食品中，一隻烤雞腿約相當於60支香煙的毒性。研究表明，飲食中如果富含纖維，少吃高脂肪、高熱量的食物，基本不吃垃圾食品，就會大大降低胃腸腫瘤的發病率。
同時，養成每天定時排便習慣。對經常容易發生便秘者，不論是否有便意，最好在每天固定的時間裡如廁，這個時間可以在每天早晨起床後、早餐後或者自己認為合適的其他時間。要把排便時間定為每天必不可少的生活內容，以培養正常的排便條件反射。在如廁時，要把注意力集中到排便上，不可做看書報、聽廣播、想問題等其他事情。
關鍵字：#養成良好生活習慣遠離胃腸腫瘤
