導讀：腫瘤是可以預防的已成為各國醫學家的共識，就連我們日常生活不經意的習慣也與腫瘤的發生密切相關。若我們能注意這些，可在很大程度上減少腫瘤的發生。
一、煙草相關性腫瘤的預防
過去40年裡，大量前瞻性研究證實，吸煙是多種癌症的危險因素。吸煙已被認為是引起肺癌、口腔癌、食道癌的主要原因，並與胰腺癌、膀胱癌、腎癌、胃癌及宮頸癌的發病有關。每日吸菸支數大於20支時，死於肺癌的風險為不吸煙人的15~25倍，且始吸年齡越早，危險性越高。戒菸後其風險可降低，戒菸15年後其風險相當於正常人群。因此，當你戒菸時，不僅僅是在金錢的銀行里積蓄了一筆不菲的存款，更在你生命的銀行里有了深厚的積蓄。
二、飲食和腫瘤減危
富裕國家中，一些非吸煙導致的主要癌症，如乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、子宮內膜癌等與脂肪特別是動物性脂肪攝入量明顯相關。流行病學及試驗資料證明，富含纖維食物的多樣化飲食能降低癌症的危險，特別是結、直腸癌的發病危險。蔬菜與水果攝入較多的人群，許多癌症的發生率低於攝入少的人群。不言而喻，多吃富含纖維素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，減少脂肪的攝入，對於減少腫瘤的發生是有益的。另外，胃腸道腫瘤與食物污染也有關，食物污染主要有黴菌和黴菌毒素的污染，食物添加劑的濫用也不應忽視。故加強食品的衛生監督管理，少含或不含食品添加劑的食品也有利於降低癌症的發病率。
三、保持良好的心態
腫瘤的發生、發展與機體免疫功能紊亂有關，機體的免疫功能由極其複雜精確的免疫調節網絡所控制，其中任何一個環節發生異常都會使正常免疫調節失去平衡而影響免疫防禦，降低機體對腫瘤細胞或突變細胞的監測作用而導致腫瘤的發生。憂鬱情緒的人由於免疫功能的紊亂易患腫瘤，所以，保持良好的心態能預防腫瘤的發生。
關鍵字：#良好的生活習慣可以預防腫瘤
