導讀：笑能刺激呼吸系統和血液循環，緩解關節疼痛，預防從感冒至癌症等許多病症的發生，笑還可以緩解緊張情緒，提高抗病激素水平，增強免疫系統功能。
笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。這句老話告訴我們樂觀有益身體，憂愁有損身體。事實的確如此。由衷的笑有益身心。笑能刺激呼吸系統和血液循環，緩解關節疼痛，預防從感冒至癌症等許多病症的發生，笑還可以緩解緊張情緒，提高抗病激素水平，增強免疫系統功能。但是，在現實生活中，有的人卻總是愁眉苦臉，悶悶不樂。這對健康是極為不利的。對每個人來說，凡是身體好者，一般都是笑口常開，面帶喜色。笑植根於心，心鎖則悶，心開則笑。健康人，首先是心理健康，他們心胸開闊，心境坦然，心平氣和。遇事想得開，遇事看得透，遇事放得下。笑可以延年，哭能夠傷心。現今社會每個人的壓力比較大，笑一笑可使人減“壓”。
飯後三百步，勿用進藥舖。這句老話說明飯後散步有益身心健康。洪昭光教授說得好：最好的運動是步行。所以現在好多人，上下班不乘電梯不坐車，以步代車樂呵呵。中國有句養生俗語：“人老腿先老”，“腿勤人長壽”。確實，腿部靈活與否，往往是一個人是否衰老的一個信號。因為腿部的股骨、脛骨與腓骨，是人體最長的骨骼，是組成人體的重要支柱。衰老為何從腿開始？這是由於人體衰老時，骨髓腔內的紅骨髓逐漸為脂肪所代替，不斷失去造血功能，使骨頭得不到良好的營養，骨質因此而變得疏鬆、脆弱，肌肉也因而失去彈性。一些著名的心髒病學家在為老年人診病時，往往要查查病人的大腿。他們認為大腿肌肉堅實的人，必會有一顆結實的心臟。腿不勤，活動減少，人體的新陳代謝也必然減弱，血液循環減慢，器官也必然逐漸萎縮、退化。
漏船不沉。這句老話的意思是漏船老大認為自己的船質量差，警惕性高，謹慎駕駛，不大容易沉沒。新船老大認為自己的船質量高，放鬆警惕，開足馬力，不怕暗礁險灘，結果有時船破人亡。現實中，有些人把體弱多病者（包括癌症病人）比作漏船。既然漏船不沉者有，所以體弱多病者（包括癌症病人）長壽的也為數不少，這是有一定根據的。癌症病人化療後，不僅殺死癌細胞，也殺死了大量其它病毒和病菌，避免和減少了有些疾病的發生。自我養生是維護健康、保證旺盛生命力最有效的方式。生活中精神與信念支撐著人生，只要體弱多病者不自卑，身強力壯者不“自殘”，那麼，誰都可以與健康同行。
關鍵字：#民間老話牢記心身體健康有精神
