導讀：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
禍不單行。癌齡不到一年的我從2005年8月份開始，左下肢腫痛難熬，寸步難行，深靜脈血栓形成，淺靜脈發炎。經多方治療，未能徹底治愈。 2005年11月份開始，我採用自我療法：天天高抬雙腿，夜夜熱水泡腳，效果不錯。
近年來，國外醫學專家提醒人們，尤其是中老年人，只要堅持每天高抬雙腿2—3次，每次5—10分鐘，就會使全身尤其是腿部、心臟、頭部大受裨益。專家們研究認為，當人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆。同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利於心肺的保健。
熱水泡腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，達到強身健體袪病的目的。我國民間歌謠雲：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可袪；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。熱水泡腳，水溫一般保持在40℃—50℃之間，以暖和舒適為宜，可邊洗邊加熱水以保持水溫，雙腳浸泡時間最好在15分鐘以上，水量以能淹過腳踝部為好。熱水泡腳後，如果再配合足底按摩，保健效果更佳。在按摩腳心的同時，還要多動動腳趾。掰腳趾有益健康，可以治身體各種障礙。用手捏腳拇趾二十分鐘，眼睛和頭部會感到輕鬆。喉嚨不舒服，可掰第二隻腳趾。掰第三隻腳趾可使鼻塞暢通。掰第四隻腳趾對腹部不舒服有幫助。掰小腳趾可以治療失眠症。
在自我療法的同時，結合拍打按摩。一個月後，我的深靜脈血栓深化了，血管暢通了，左下肢不再腫痛了。自我療法益處多，既能節約醫藥費，又能避免藥物的毒副作用。為了健康長壽，我要長期堅持下去。
關鍵字：#天天高抬雙腿夜夜熱水泡腳
