導讀：睡眠不足容易導致癌症-抗癌健康網-中國一流的癌症腫瘤交流平台
美國研究人員17日說，雖然定期運動可以降低女性的癌症發病率，但這種良效卻可能因睡眠過少而消失。
這項研究調查了馬里蘭州的5968位女性，證實了此前關於定期健身的人患癌症可能性較小的發現。但是，當研究人員把目光投向每週運動量較多的18歲至65歲女性時，他們發現睡眠似乎對癌症發病率有著重要的影響。
研究人員在美國癌症研究協會的一次會議上說，在癌症發病率方面，每晚睡眠時間少於7小時的女性比同樣積極鍛煉身體但睡眠更為充足的女性高出47％。
國家癌症研究所的詹姆斯·麥克萊恩在接受電話採訪時說：“我們認為這是非常有趣、非常吸引人的。這可以說是第一次注意到，還沒有得到廣泛研究。”國家癌症研究所是美國政府國家衛生研究院的組成機構。
負責此次研究的麥克萊恩說，尚不清楚睡眠過少究竟如何使人更容易患上癌症。他說：“人們很早就已經把保持睡眠充足和健康聯繫起來了。”
睡眠問題專家說，長期睡眠不足可導致肥胖、糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病、抑鬱症、吸煙和酗酒。
新華網華盛頓11月18日電 美國研究人員17日說，雖然定期運動可以降低女性的癌症發病率，但這種良效卻可能因睡眠過少而消失。
這項研究調查了馬里蘭州的5968位女性，證實了此前關於定期健身的人患癌症可能性較小的發現。但是，當研究人員把目光投向每週運動量較多的18歲至65歲女性時， 他們發現睡眠似乎對癌症發病率有著重要的影響。
研究人員在美國癌症研究協會的一次會議上說，在癌症發病率方面，每晚睡眠時間少於7小時的女性比同樣積極鍛煉身體但睡眠更為充足的女性高出47%。
國家癌症研究所的詹姆斯·麥克萊恩在接受電話採訪時說：“我們認為這是非常有趣、非常吸引人的。這可以說是第一次注意到，還沒有得到廣泛研究。”國家癌症研究所是美國政府國家衛生研究院的組成機構。
負責此次研究的麥克萊恩說，尚不清楚睡眠過少究竟如何使人更容易患上癌症。他說：“人們很早就已經把保持睡眠充足和健康聯繫起來了。”
睡眠問題專家說，長期睡眠不足可導致肥胖、糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病、抑鬱症、吸煙和酗酒。
在剛剛過去的國際睡眠日里，我們了解到，經過專業機構的調研，目前中國不僅正常人群普遍存在睡眠問題，許多疾病患者尤其癌症患者，睡眠問題更加嚴重。究竟是誰動了癌症患者的““睡眠”？
眾所周知，睡眠對於人們的工作、精神狀態有很大的影響，現代研究正式睡眠甚至對癌症、冠心病、糖尿病等的發生、人體老化等有正相關性。美國科學家研究後指出，睡眠可以影響人體荷爾蒙的平衡，而荷爾蒙失調會對一個人是否患上癌症產生影響。荷爾蒙皮質醇、褪黑激素和雌激素都被認為是對一個人是否患上癌症具有影響力的潛在因素。由此可見，睡眠對於防治癌症，有十分重要的作用。那麼，癌症患者又為什麼會有睡眠障礙呢？
癌患心聲：為何失眠的總是我？
睡眠障礙與多種因素相關，與情緒等心理因素也有密切關係。而癌症作為一種嚴重的應激源，給患者帶來強烈的心理壓力，產生焦慮及抑鬱等不良情緒，從而降低睡眠質量，導致機體抗病能力下降，病情加重。
癌症是嚴重威協人們健康的疾病，因癌症本身的疼痛或治療產生的不良反應以及巨大的心理壓力，造成患者不同程度的睡眠障礙，從而影響了康復效果，降低了生活質量，給患者帶來精神上的痛苦。
癌症相關性睡眠障礙表現為明顯的入睡困難，睡眠潛伏期長，睡眠維持困難，覺醒次數和覺醒持續時間增多，總睡眠時間縮短和日間瞌睡增多等。早期，睡眠障礙可以作為一種心理反應。當得知患有癌症後，患者產生不同程度的憤怒、抑鬱、緊張、否認、恐懼、僥倖、嚇倒，發生食慾和睡眠障礙、體重下降等屬於正常心理壓力反應，持續一段時間後這些反應可消失。部分患者可表現較持久的焦慮、抑鬱、激動、情緒不穩、記憶障礙等症狀。
研究發現，造成睡眠障礙最主要的三個原因為恐懼、經濟困難、疼痛，且中年、女性與文化程度較低者發生率高。癌症患者受多種因素的影響，極易造成睡眠障礙，且不同的年齡、性別、文化程度的患者，其睡眠障礙的發生率不同。
對策：該如何找回“好睡眠”？
癌症患者發生睡眠障礙的原因不盡相同，所以，應針對不同的患者制定不同的心理護理措施，對其實施全身心整體護理，緩解心理壓力，促進康復。
首先是針對原發病的治療，在治療同時，應對失眠給予必要處理，以提高生活質量。針對不同的睡眠障礙原因，可以採取以下措施：
1、克服恐懼心理
患者心理、情緒波動較大，對疾病產生恐懼，應根據其年齡、性別、文化程度和接受能力，採取不同的方式，多跟患者交談，並進行安慰，同時傾聽他們的訴說，使其樹立戰勝疾病的信心。也可鼓勵患者白天有選擇性地參加體育鍛煉或聽聽音樂，達到鬆弛目的，並介紹同類治愈病友認識，介紹成功經驗，同時適當的介紹一些有關的書刊，增強治療信心，使患者心情開朗。
2、情感支持
有的患者治療時間長，失去工作能力及社會地位，又因社會角色的轉變，而擔心被家屬、朋友拋棄。對這類患者，應維護其自尊心，調節好情緒，多給予關心愛護，積極做好家屬的思想工作，鼓勵家屬在患者面前控制消極情緒，盡量安慰、關心、體貼患者，滿足他們各方面的要求，解除其後顧之憂。
3、疼痛治療
癌症疼痛也是產生失眠的原因。應掌握患者疼痛的部位、程度、時間，對疼痛作出正確的評估。此外，還可採用暗示療法及放鬆療法，最大限度地減輕或消除患者精神和肉體上的痛苦。
4、減少化療副反應
化療是治療癌症的主要方法之一，能殺滅癌細胞，但也會對機體產生一定的毒副反應，如胃腸道反應(噁心、嘔吐、食慾下降)、骨髓抑制、脫髮等。因此，除按醫囑正確用藥外，應囑患者進高維生素、高蛋白、易消化、清淡食物，同時，鼓勵其多飲水，以鹼化尿液，減少腎臟並發症的發生。
5、養成良好的睡眠習慣
癌患睡前不要吃刺激性食物，用熱水洗臉、洗腳，按時上床睡覺，盡量避免使用安眠藥物。對安眠藥有依賴性的患者，可使用暗示法或給予安慰劑(即沒有治療作用和副作用的片劑和水劑)，使其逐漸擺脫藥物，恢復正常的睡眠狀態。
這項研究調查了馬里蘭州的5968位女性，證實了此前關於定期健身的人患癌症可能性較小的發現。但是，當研究人員把目光投向每週運動量較多的18歲至65歲女性時，他們發現睡眠似乎對癌症發病率有著重要的影響。
研究人員在美國癌症研究協會的一次會議上說，在癌症發病率方面，每晚睡眠時間少於7小時的女性比同樣積極鍛煉身體但睡眠更為充足的女性高出47％。
國家癌症研究所的詹姆斯·麥克萊恩在接受電話採訪時說：“我們認為這是非常有趣、非常吸引人的。這可以說是第一次注意到，還沒有得到廣泛研究。”國家癌症研究所是美國政府國家衛生研究院的組成機構。
負責此次研究的麥克萊恩說，尚不清楚睡眠過少究竟如何使人更容易患上癌症。他說：“人們很早就已經把保持睡眠充足和健康聯繫起來了。”
睡眠問題專家說，長期睡眠不足可導致肥胖、糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病、抑鬱症、吸煙和酗酒。
新華網華盛頓11月18日電 美國研究人員17日說，雖然定期運動可以降低女性的癌症發病率，但這種良效卻可能因睡眠過少而消失。
這項研究調查了馬里蘭州的5968位女性，證實了此前關於定期健身的人患癌症可能性較小的發現。但是，當研究人員把目光投向每週運動量較多的18歲至65歲女性時， 他們發現睡眠似乎對癌症發病率有著重要的影響。
研究人員在美國癌症研究協會的一次會議上說，在癌症發病率方面，每晚睡眠時間少於7小時的女性比同樣積極鍛煉身體但睡眠更為充足的女性高出47%。
國家癌症研究所的詹姆斯·麥克萊恩在接受電話採訪時說：“我們認為這是非常有趣、非常吸引人的。這可以說是第一次注意到，還沒有得到廣泛研究。”國家癌症研究所是美國政府國家衛生研究院的組成機構。
負責此次研究的麥克萊恩說，尚不清楚睡眠過少究竟如何使人更容易患上癌症。他說：“人們很早就已經把保持睡眠充足和健康聯繫起來了。”
睡眠問題專家說，長期睡眠不足可導致肥胖、糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病、抑鬱症、吸煙和酗酒。
在剛剛過去的國際睡眠日里，我們了解到，經過專業機構的調研，目前中國不僅正常人群普遍存在睡眠問題，許多疾病患者尤其癌症患者，睡眠問題更加嚴重。究竟是誰動了癌症患者的““睡眠”？
眾所周知，睡眠對於人們的工作、精神狀態有很大的影響，現代研究正式睡眠甚至對癌症、冠心病、糖尿病等的發生、人體老化等有正相關性。美國科學家研究後指出，睡眠可以影響人體荷爾蒙的平衡，而荷爾蒙失調會對一個人是否患上癌症產生影響。荷爾蒙皮質醇、褪黑激素和雌激素都被認為是對一個人是否患上癌症具有影響力的潛在因素。由此可見，睡眠對於防治癌症，有十分重要的作用。那麼，癌症患者又為什麼會有睡眠障礙呢？
癌患心聲：為何失眠的總是我？
睡眠障礙與多種因素相關，與情緒等心理因素也有密切關係。而癌症作為一種嚴重的應激源，給患者帶來強烈的心理壓力，產生焦慮及抑鬱等不良情緒，從而降低睡眠質量，導致機體抗病能力下降，病情加重。
癌症是嚴重威協人們健康的疾病，因癌症本身的疼痛或治療產生的不良反應以及巨大的心理壓力，造成患者不同程度的睡眠障礙，從而影響了康復效果，降低了生活質量，給患者帶來精神上的痛苦。
癌症相關性睡眠障礙表現為明顯的入睡困難，睡眠潛伏期長，睡眠維持困難，覺醒次數和覺醒持續時間增多，總睡眠時間縮短和日間瞌睡增多等。早期，睡眠障礙可以作為一種心理反應。當得知患有癌症後，患者產生不同程度的憤怒、抑鬱、緊張、否認、恐懼、僥倖、嚇倒，發生食慾和睡眠障礙、體重下降等屬於正常心理壓力反應，持續一段時間後這些反應可消失。部分患者可表現較持久的焦慮、抑鬱、激動、情緒不穩、記憶障礙等症狀。
研究發現，造成睡眠障礙最主要的三個原因為恐懼、經濟困難、疼痛，且中年、女性與文化程度較低者發生率高。癌症患者受多種因素的影響，極易造成睡眠障礙，且不同的年齡、性別、文化程度的患者，其睡眠障礙的發生率不同。
對策：該如何找回“好睡眠”？
癌症患者發生睡眠障礙的原因不盡相同，所以，應針對不同的患者制定不同的心理護理措施，對其實施全身心整體護理，緩解心理壓力，促進康復。
首先是針對原發病的治療，在治療同時，應對失眠給予必要處理，以提高生活質量。針對不同的睡眠障礙原因，可以採取以下措施：
1、克服恐懼心理
患者心理、情緒波動較大，對疾病產生恐懼，應根據其年齡、性別、文化程度和接受能力，採取不同的方式，多跟患者交談，並進行安慰，同時傾聽他們的訴說，使其樹立戰勝疾病的信心。也可鼓勵患者白天有選擇性地參加體育鍛煉或聽聽音樂，達到鬆弛目的，並介紹同類治愈病友認識，介紹成功經驗，同時適當的介紹一些有關的書刊，增強治療信心，使患者心情開朗。
2、情感支持
有的患者治療時間長，失去工作能力及社會地位，又因社會角色的轉變，而擔心被家屬、朋友拋棄。對這類患者，應維護其自尊心，調節好情緒，多給予關心愛護，積極做好家屬的思想工作，鼓勵家屬在患者面前控制消極情緒，盡量安慰、關心、體貼患者，滿足他們各方面的要求，解除其後顧之憂。
3、疼痛治療
癌症疼痛也是產生失眠的原因。應掌握患者疼痛的部位、程度、時間，對疼痛作出正確的評估。此外，還可採用暗示療法及放鬆療法，最大限度地減輕或消除患者精神和肉體上的痛苦。
4、減少化療副反應
化療是治療癌症的主要方法之一，能殺滅癌細胞，但也會對機體產生一定的毒副反應，如胃腸道反應(噁心、嘔吐、食慾下降)、骨髓抑制、脫髮等。因此，除按醫囑正確用藥外，應囑患者進高維生素、高蛋白、易消化、清淡食物，同時，鼓勵其多飲水，以鹼化尿液，減少腎臟並發症的發生。
5、養成良好的睡眠習慣
癌患睡前不要吃刺激性食物，用熱水洗臉、洗腳，按時上床睡覺，盡量避免使用安眠藥物。對安眠藥有依賴性的患者，可使用暗示法或給予安慰劑(即沒有治療作用和副作用的片劑和水劑)，使其逐漸擺脫藥物，恢復正常的睡眠狀態。
總之，睡眠很重要！
良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶，同時還有證據表明睡眠能對癌症病人的康復有所幫助。醫生們不應該只是針對癌症本身實施治療，還應該幫助病人本身提高與疾病鬥爭的能力。雖然身患癌症的病人可能無法安穩睡眠，但是我們應該幫助他們恢復良好睡眠，從而擺脫病魔困擾。
關鍵字：#睡眠不足容易導致癌症
