健康藻知道 | 癌症與不良生活習慣有關嗎? | 癌症 | 預防保健 | cancercare

經過調查發現，許多癌症的高發與各種不良生活習慣密切相關。在醫學術語中，我們稱某種行為或習慣是某種癌症發病的危險因素。在這些不良生活習慣中，有許多與營養及飲食有關，由於本書各章節對此類問題有專門闡述，這裡暫不涉及。現僅將研究得比較深入的其它幾種不良生活習慣與癌症的關係簡介如下，以引起讀者的重視與警惕。

(1)吸煙：吸煙有害健康幾乎是人人皆知的道理。但許多人僅知道吸煙可以導致肺癌。近年來研究發現，吸煙還可以導致口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌及膀胱癌。此外，被動吸煙對人體的危害也日益明確，它同樣可以導致癌症高發。為此奉勸有吸煙習慣的人，為了自己和家人、親友的健康，盡快把煙戒掉。

(2)酗酒：大家對酒後開車和飲酒誤事可能比較熟悉，對酗酒致癌可能就知道得不多。流行病學調查表明，酗酒與口腔癌、咽喉癌、食管癌、肝癌及結腸癌的發生均有密切關係。酒精緻癌除其本身對細胞有毒性外，還與酒中含有某些致癌性雜質有關。北京醫科大學研究人員就檢測出啤酒中含有多種致癌的亞硝基胺類化合物。此外，酒精是很好的有機溶劑，它可以促進化學致癌物的吸收及在體內的擴散。

值得指出的是，應分清酗酒和適量飲酒的區別。後者一般指一次飲用白酒不超過50毫升，葡萄酒不超過100毫升。適量飲酒的人並未見上述癌症有高發傾向。相反，近幾年科學家發現，適量飲用紅葡萄酒有助於預防心、腦血管疾病。

(3)過度曬太陽：在沙灘上曬太陽是一種享受。西方人過去有將皮膚曬紅而認為是美的時尚。可是現在，西方人曬太陽的越來越少，而且曬太陽時也事先塗上防紫外線的防曬油以保護皮膚。研究表明，皮膚過度直接暴露於強陽光之下，接受紫外線太多，是近年來皮膚癌發病率增加的一個重要原因。由於人們大量使用氯氟烴作為製冷劑，大氣層中臭氧已迅速減少。臭氧可以阻止一部分紫外線進入生物圈，而其減少便導致紫外線進入生物圈大大增加。因此，我們現在曝曬於太陽光下比過去危險更大，為了預防皮膚癌，應避免過度曬太陽。

(4)口腔不衛生：飯後不注意及時刷牙會患齲齒是人人皆知的。可是調查發現，口腔不衛生也是口腔癌發病的危險因素。口腔癌患者往往口腔衛生差。據分析，飲食中含有的有害雜質長時間停留在口腔，在細菌作用下可能會變為具有致癌性的物質。每日三餐後及時漱口刷牙是減少口腔癌發生的簡單而有效的方法。

(5)吃飯狼吞虎咽：誰也很難想到這種“雷厲風行”的飲食習慣會增加患食管癌的風險性吧?調查表明，吃飯狼吞虎咽的人往往在進熱食、燙食時也是如此。飲食過快、過燙常常導致食管損傷，長此下去會增加患食管癌的危險。食管癌患者中有相當一部分人有飲食過快、過燙的習慣。

(6)體力活動和鍛煉少：每天消耗一定的體力和進行積極的體育鍛煉是健身防病的有效手段。哈佛大學的一項研究發現，平時缺乏體育鍛煉的婦女患子宮體癌、子宮頸癌、卵巢癌和陰道癌的病例是經常參加體育運動婦女的2．5倍。現代科學表明，缺乏體力活動和鍛煉會使免疫功能減退，不利於新陳代謝，不能延緩細胞衰老，從而為細胞癌變創造機會。

此外，還有許多不良生活習慣會增加患癌的危險性，如室內門窗緊閉而不注意通風，廚房無排風扇，烹調中產生的有害物質被大量吸人體內等。總之，我們要改掉不良生活習慣，堅持有利健康的生活方式，就一定可以減少患癌的危險性。