導讀：世界衛生組織癌症研究小組，近日將“通宵不眠”列為“可能致癌”的因素，等同於肌肉增強劑、紫外線輻射及柴油廢氣等已知的致癌物質。
近年有多項研究認為，因長期上夜班或長期夜生活而“通宵不眠”，可能與女性患乳癌及男性患前列腺癌有關。美國哈佛醫學院通過對人群健康的大規模長期跟踪研究發現，習慣過夜生活或夜班工作的女性與正常生活狀態的女性相比，患乳腺癌的危險要高50%，這批人血液裡的“褪黑素”濃度比一般人要低。而盲人中乳腺癌的發病率非常低，他們血液裡的“褪黑素”濃度特別高。
這是為什麼?研究認為，“通宵不眠”不僅影響正常的生物鐘，尤其影響人腦深部松果體正常分泌“褪黑素”。 “褪黑素”是一種胺類激素物質，像褪了色的蛙皮，科學家就叫它“褪黑素”。 “褪黑素”的一個顯著特點是“光明抵制分泌，黑暗刺激分泌”。只要人的眼球一見到光，大腦就會立即命令“褪黑素”停止分泌。由此可見，“日出而作，日落而息”的正常作息規律，能保證“褪黑素”正常分泌;如果長期晝夜倒錯，黑夜里工作娛樂，處在燈光等人造光線的光亮環境裡，白天雖然睡覺，但睡眠環境正是自然光充足的時候，長此下去，“褪黑素”就失去了正常分泌的“黑暗”環境，減少產出。千萬別小看“褪黑素”。它可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體恢復體力，特別是使機體的免疫功能得到加強，提高免疫細胞殺死癌細胞的效果。
其實，每個人體內都有癌細胞。日本醫學家研究發現，正常人體內每天都會有100—200個細胞發生癌變，40歲以上的人，每天會有3000—5000個細胞癌變。在相同條件下，絕大多數人都不會患癌症，只有極少數人患癌。關鍵因素是人體的免疫系統保護力有差異。免疫系統裡面有很多的免疫細胞，如T細胞、B細胞、巨噬細胞等，其中一種叫NK細胞(Naturekiller ——自然殺傷細胞)，專門殺癌細胞。 “褪黑素”能增加這些細胞的數量和能力。所以你根本不要怕你身體裡有癌細胞，你要擔心的是你的身體裡有沒有健康的免疫細胞。
有專家估計，目前全球約有20%勞動人口需要通宵工作，還有許多人習慣於長時間夜間娛樂生活。若不注意營造黑暗的睡眠環境，即使白天睡覺，“褪黑素”也會停止分泌，長久下去，健康的免疫細胞數量可能不夠多，患癌的危險可能大大增加。
科學家由“盲人血液裡的褪黑素濃度特別高”進而研究，為長期通宵夜班一族找到了預防癌症的方法——營造漆黑環境的房間，在裡面睡覺，比如，選用完全遮光的厚窗簾等阻止窗戶透光，幫助身體製造“褪黑素”。也可以戴上眼罩睡覺，讓眼球不接觸光，保證“褪黑素”的正常分泌。
專家特別提醒，那些並非工作需要熬夜，而是喜歡熬夜娛樂、上網的人士，最好改變生活方式，盡量少熬夜;即使白天能睡好覺，也要提防“褪黑素”生產“罷工”，減少患癌風險。
關鍵字：#熬夜一族如何減少患癌風險
