導讀：戒菸的方法五花八門，包括心理諮詢、參加互助小組，使用尼古丁貼劑、香口膠、和噴霧。
戒菸幾乎可以馬上改善你的肺功能。有證據顯示女性因戒菸對肺部帶來的好處甚至比男性更多。但值得注意的是，對於菸民，特別是那些高度煙民來說，戒菸後要花20年甚至更長的時間才能把肺部恢復到一個健康的狀態，使其患肺癌的機率和非吸煙者一樣。戒菸是一件難事。如果戒菸之後又再次抽煙你也不要灰心。每個人都應該不懈地努力去戒除煙癮，持之以恆的話，很多人還是能夠成功地擺脫香煙。
目前最有效的戒菸方法是採用以下幾種措施的聯合：
1、尼古丁替代產品，用於減少撤藥效應及對香煙的渴望
2、抗抑鬱劑苯丙胺(熄健) 或者去甲替林。這些藥物可以減輕因戒菸引起的情感效應及渴望感，還可以提高節制率。
3、專業的心理諮詢或者支持機構。外部的幫助協同藥物的作用能夠幫助人們擺脫煙癮。
人們在戒菸過程中要盡可能保持一種健康的生活方式。
飲食
植物化學物質
一些數據顯示無論對吸煙者還是非吸煙者，富含新鮮水果和蔬菜的餐單都有助於預防肺癌。這些研究還報導了一些特定種類的食物中的抗癌化學成分（植物化學），包括以下幾種：
1、異硫氰酸鹽。這種化學物質可以在十字花科植物（比如說椰菜、花椰菜和芽甘藍）中找到。它可以幫助我們抵抗香煙的致癌物質，抑制腫瘤生長，及抑制一些促進生長的類固醇激素。
2、黃酮類化合物。它主要來源於蘋果、柚子、洋蔥、紅酒和茶。在對黃酮類化合物的一項研究發現，吃蘋果的人比那些不常吃水果的人癌症的發生率要低68%。而另一項研究發現，常常攝入洋蔥、蘋果和柚子的人比很少碰這些食物的人，肺癌的發生率要減少一半。另外，黃豆、草莓、椰菜、胡蘿蔔、柑橘、茄子、胡椒、南瓜和西紅柿等食物中也含有黃酮類化合物。而黑巧克力中的黃酮類化合物業可以預防肺癌（但對其他腫瘤無效）。
3、番茄紅素。番茄紅素是番茄所富含的一種化學物質，它也可以預防肺癌。而且在烹飪番茄的過程中這種有益的物質的作用會增強。
4、隱黃質, 又稱玉米黃質。隱黃質是一種橙黃色的色素，一些研究報導進食富含隱黃質的食物可以減少發生肺癌的機率。富含隱黃質的食物包括南瓜、玉米、木瓜、橘子、甜椒、橙子和水蜜桃。但對這種物質還需進行進一步的研究。
5、異黃酮。異黃酮存在於黃豆和亞麻種子之中，它的某些生物學作用類似於雌激素。有證據表明黃豆中的5, 7, 45-三羥(基)異黃酮有預防肺癌的作用。
維生素
即使你已經有了一份健康的餐單，但是吸煙會使使你攝入的維生素減少，特別是維生素C。但是沒有任何證據顯示有抗氧化作用的維生素E、A及β胡蘿蔔素有防癌的作用。
事實上，現在越來越多的證據顯示補充大劑量的維生素C、E和β胡蘿蔔素可能會帶來不良的後果。 2000年的一份研究報導說，服用複合維生素A, C, 或者E的吸煙女性有更高的癌症患病率。關於抗氧化劑的負面作用的更強的支持證據在於，研究發現口服補充β胡蘿蔔素的吸煙者肺癌的發生率和總體死亡率都有所上升。為了研究這一現象的原因，有人進行了動物實驗，結果發現β胡蘿蔔素會增加肺內某種酶活性從而促進癌變。換句話說，抗氧化劑對那些已經有腫瘤細胞的人來說是有害的。這對吸煙者是一個很重要的信息，因為吸煙者在發生肺癌之前很可能已經攜帶了一些癌變的細胞。所以要達到最健康的攝入水平，這些營養素還是應該來自於食物。
鋅比硒更重要。有研究發現鋅可以通過阻斷鎘來保護吸煙者。一般來說，吸煙者體內都會含有高濃度的鎘，而鎘是一種致癌物質。一些實驗室研究顯示鋅可以阻止腫瘤生長。但是，並沒有證據顯示補充鋅可以減低患肺癌的風險。
運動
一項研究發現經常運動的男女患肺癌的機會更小。無論是劇烈運動還是輕鬆的運動又有助於預防癌症。
保護你的家庭免受氡的侵擾
如果你關注你家裡的氡的濃度，你可以購買一些檢測裝置來進行檢測。去除氡的方法包括安裝一個土壤吸附裝置。但應該注意，任何家庭防護措施都不可能把氡的濃度降到零。所以只要在睡覺之前把窗戶打開通風就可以保護你和你的家人了。
非類固醇抗炎藥(NSAIDs)和環氧合酶2抑製劑(Coxibs)
非類固醇抗炎藥(NSAIDs)和環氧合酶2抑製劑(Coxibs)都可以抑制環氧合酶。非類固醇抗炎藥可以阻斷COX-1和2,而環氧合酶2抑製劑只對COX-2有效。現在很多研究證據顯示環氧合酶2在腫瘤血管生成方面有很重要的作用。
非類固醇抗炎藥(NSAIDs) 非類固醇抗炎藥包括阿司匹林、布洛芬和萘普生。這些藥物都可以抑制COX-2，但它們對其他環氧合酶也起作用。現在已經有一些研究報導了長期使用阿司匹林或其它的非類固醇抗炎藥有助於降低患非小細胞肺癌的風險。
環氧合酶2抑製劑 環氧合酶2抑製劑是新近研製的非類固醇抗炎藥，包括塞來考昔(西樂葆,輝瑞生產)、羅非考昔(萬絡,默克生產)和伐地考昔(輝瑞生產)。由於它們特異地針對環氧合酶2，科學家們正積極地對這些藥物進行研究，希望可以把它們用於治療肺癌和預防肺癌復發。
關鍵字：#改變生活方式遠離肺癌
