導讀： 腫瘤，也就是我們通常所說的癌症，或許你覺得它離你很遠，實事上癌症影響著每個人的生活，對於我們這些健康的人來說，預防癌症好像是科學研究上抽象的概念.
腫瘤，也就是我們通常所說的癌症，或許你覺得它離你很遠，實事上癌症影響著每個人的生活，對於我們這些健康的人來說，預防癌症好像是科學研究上抽象的概念，其實稍微改變一下您的生活方式，我們可以降低75%患癌症的機率，聽起來是不是不可思議？今天讓我們來了解一下世界上最風靡的10大預防腫瘤的方法吧！
1、 戒菸，包括一手煙和二手煙。
首當其衝的就是戒菸啦！大家每天都會聽到吸煙會引起肺癌的報導，其實吸煙是所有危險因素中導致腫瘤第一位的因素，它可以導致處肺癌之外的數十種腫瘤，而不只是肺癌。吸二手煙同樣會導致腫瘤還會導致兒童的哮喘等疾病。所以為了您和家人的健康，請戒菸。
2、 盡量多吃新鮮的蔬菜和水果。
均衡的飲食可以大大降低患腫瘤的風險，新鮮的水果和蔬菜都含有大量的抗氧化劑，這對於修復我們體內每天產生的損傷細胞具有重要的作用，科學家研究證明：十字花科類是眾多蔬菜中抗癌效能最高的食物，例如：西蘭花、花椰菜等等。
3、 減少紅肉和動物脂肪的攝入。
大量的研究證實：含有高動物脂肪的飲食會增加某些腫瘤的發生率：特別是直腸癌、乳腺癌等等，紅肉又是含有動物脂肪最高的一類飲食。此外就算不得腫瘤，大量的動物脂肪也是糖尿病、脂肪肝、肥胖、心血管疾病等的高危因素。
4、 減少酒精的攝入。
過量飲酒是很多腫瘤的高危因素，少量的飲酒特別是紅酒對預防心血管疾病還是很有幫助的。
5、 加強體育鍛煉。
您知道嗎？當您正在運動之時，您正預防了好幾種腫瘤的發生。美國抗癌聯盟研究表示：每天30分鐘，一周5天的體育鍛煉對於預防腫瘤有非常重要的意義。鍛煉有多種多樣的方式，每個人可以選擇適合自己的方式進行，只要堅持就有意義。
6、 了解您家人的腫瘤病史。
某些腫瘤有很強的遺傳特性，例如：乳腺癌、直腸癌、卵巢癌等等。如果您家人中有這些腫瘤的發生，您也不必過分擔心，這並不意味您一定會得某種腫瘤，而是讓您了解您要在日常生活中註意這些腫瘤的早期發現，定期去做相關的醫學檢查，做到早期發現、甚至可以早期預防。所以了解您父輩或祖輩的腫瘤病史對於您預測某些腫瘤的發生機率有很重要的意義。
7、 了解您工作和生活的環境。
工作生活環境中的化學物質可以導致數種腫瘤的發生，例如腎癌和膀胱癌等。您有權了解您工作環境可能具有的一些有毒化學成分，並及早做出預防措施。
8、 安全的性行為。
對於中國人來說，這個話題可能比較敏感，大家都不願意說出來。其實性行為和腫瘤有著十分重要的關係，例如HPV的感染和不安全的性行為有關，大量的研究證實HPV的感染和宮頸癌、口咽癌等有十分密切的關係。眾所周知的艾滋病病毒也與許多腫瘤相關，所以安全的性行為對於預防腫瘤有著十分重要的意義。
9、 定期體檢。
體檢不但可以發現腫瘤，而且可以預防腫瘤。例如腸鏡檢查和巴氏塗片可以發現早期的不正常的細胞，在它們惡變之前及早處理它們。其他例如：前列腺癌PSA的檢查，肝癌AFP的檢查，鉬靶攝像可以發現早期的乳腺癌。所以不要懼怕體檢，正確的態度和積極地心態對於預防腫瘤具有十分重要的意義。
10、樂觀的態度。
你會發現周圍樂觀的人得腫瘤的機率會降低，就算不幸患上腫瘤，樂觀的人預後也會好很多，這是我們醫院很多老教授的共同經驗，雖然在科學研究上還沒有明確的原因來解釋它，但大量實事已經給我們這樣的提示：在工作生活中保持樂觀的心態，對於預防腫瘤是最重要的因素之一。
關鍵字：#改變這些生活方式降低75的患癌機率
