導讀：只有採取科學、健康的生活方式來防癌，做到早發現、早診斷、早治療，才能遠離癌症
飲食篇
紅薯抗癌排第一
日本國立癌症預防研究所排出了抗癌食物榜，紅薯、蘆筍、花椰菜、捲心菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿蔔、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜均是具有抗癌作用的蔬菜。
草莓、蘋果都防癌
美國環境毒物學博士羅伯特?哈瑟瑞指出，草莓、橙子、橘子、蘋果、哈密瓜、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、菠蘿等都含有一些特殊成分，在預防結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌等方面效果顯著。
每天吃個橙子
橙子中的維生素C有助殺死導致胃癌的幽門螺旋桿菌。
多吃紅色水果
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄紅素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄紅素加熱後更易被人體吸收。
多吃蒸菜花
將花椰菜蒸三四分鐘可讓抗癌功臣蘿蔔硫素的功效大增，但注意不能用微波爐加熱，否則事倍功半。建議搭配富含硒的葵花籽、堅果或蘑菇食用，效果會更好。
每天至少吃4根香蕉
瑞典發現，女性每週吃4—6根香蕉，腎癌風險降低54%。
白色蔬菜更抗癌
白色蔬菜主要有洋蔥、大蒜、捲心菜、大白菜、菜花、白蘿蔔等。
吃大蒜
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。將大蒜切開後在空氣中放10分鐘，蒜氨酸酶發揮的作用會更顯著。
吃蘑菇
平菇、金針菇、香菇、猴頭菇等都具有抗癌能力，蘑菇中含有的多醣體是抗癌活性物質。
喝脫咖啡因的咖啡
每天兩杯可使直腸癌發生率降低52%。
先熱後烤少得癌
肉類在高溫燒烤時易產生致癌的雜環胺，因此燒烤時溫度不宜過高，或在燒烤前可先將肉放在微波爐裡稍稍加熱，這樣能縮短燒烤時間，降低雜環胺的含量。
少吃香腸
研究發現，每天吃根小香腸會使患胰腺癌的風險增加67%，因此應盡量少吃加工過的肉製品。
多吃全麥食物
白麵包等精加工食物血糖指數高，會促進胰島素和“胰島素樣生長因子”分泌，增加患癌風險。因此，應多吃全麥或全穀食物。
生活習慣篇：
搽防曬霜、打太陽傘
每天出門前半小時必須塗上標有防範紫外線功能的廣譜防曬霜，可以有效預防皮膚癌。
少曬日光浴
35歲前接受日光浴會大大增加黑色素瘤的危險。
少吃太硬的食物
飲食會增加口腔組織壓力，吃特別硬的食物會增加患癌風險。
當婚則婚，該生則生
過晚婚育會使女性體內激素水平失衡，增加乳腺癌的發病機率。
母乳喂養
用母乳喂養大的嬰兒，患乳腺癌的機率低。
不濫補雌激素
如果沒有嚴重的更年期症狀，千萬別濫用雌激素，否則會增加乳腺癌風險。
戒菸、少喝酒
香煙在所過之處，包括口腔、咽喉、食道都會埋下癌變的種子。不僅如此，它還會增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風險。
做家務
加拿大研究發現，做家務對防癌很有益，絕經後的女性如常做家務，乳腺癌風險會降低30%
當心氡
這種無味的放射性氣體是美國肺癌的第二大原因。裝修後一定要對室內空氣進行檢測。
家中多通風
家庭裝修時，使用的材料必須環保，裝完後不要急於入住，而且要多通風。
廚房要清潔通風
減少高溫煎炸，不要迷信抽油煙機。
陰霾天戴上口罩
陰霾天甚至比煙草還易誘發肺癌。此種天氣下，呼吸道疾病患者和老人、小孩外出時，最好戴上口罩。
四癌篩查必須做
乳腺癌、宮頸癌、結直腸癌和前列腺癌應該做到普查。
基因檢查
如果家族有癌症史，最好去醫院做基因檢查，以便提早發現癌症隱患，採取預防措施。
注意皮膚表面的變化
定期檢查身體表面，包括後背、頭皮等地方。如果痣、胎記或雀斑顏色、大小有變化要引起注意，可能是皮膚癌的前兆。
關鍵字：#癌症是平時堆積起來的
